冷え性克服で体質改善！私が試した方法全て教えます
美容Dr.芽衣が運営しているLINEオプチャで、
メンバーと『冷え性』についてのやり取りをしました。
（メンバーにやり取り掲載の許可を得ています。）
その一部をご紹介します！
みなさん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
ここに参加してくださっている方で、冷え性に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
悩んでいる方がいたら、冷え性についてお話ししようと考えています！
（私自身、すごく冷え性に悩まされてきて、色々試してきたので、少しでもお役に立つものがお伝えできると思います！）
せっかくこちらのオプチャに参加してくださっているので、みなさんの生活に取り入れられる、そして役立つものをお伝えできればと思っています！
嬉しいです！
私、とても冷え性が酷くて泣
ぜひ教えてほしいです
Mさん
ありがとうございます！
そしたら、よろしければ、Mさんの冷え性に合わせてお話しできればと思います。
いくつかご質問しても良いですか？
Q1：特に身体のどの辺りが冷えますか？
Q2：「特にこの時期は冷えが酷い」ということはありますか？
ありがとうございます
ぜひお願いします！
Q1：足先が特に冷えます
Q2：一年の中でやはり冬場はとても冷えるのと、
その中でも生理前や生理中は特に酷い気がします
よろしくお願いします。
Mさん、ありがとうございます！
足先の冷え、辛いですね…
しかも、特に今の時期、、、
身体が冷えることで、生理の症状が重くなるということもあるので、本当にお辛いと思います。
（中学生女子しか参加をしていない場なのでお話ししますね。）
先ほどもお伝えしましたが、私自身、昔から"冷え性"に悩まされてきました。
マカロンさんに合わせて、私の経験を踏まえてお伝えできればと思います。
冷え性は「病院に行って薬を飲んだら治る」「これをしたら絶対に治る」というものがありません。
実際に試してみるしかなく、私は、冷え性改善のために、様々な漢方やグッズ、体操などを試してきました。
効果のないものもたくさんありました。
その中で、特に良いなと思った方法やものをご紹介しますね。
まず、冷え性においては、根本的に改善をするという方法が確立されていないので、
冷えないようにする・冷えた時に対処する方法を知っておくことが大切です。
以上の観点でお話しします。
➀下半身を冷やさないようにする
・暖かいズボンや靴下をはく
・足元をヒーターで温める
など、特に下半身は「絶対に」冷やさないようにしましょう。
私は、冬場、外に出る時には、必ずヒートテックのタイツを履いています。
➁暖かい食べ物や飲み物を積極的に摂る・身体を冷やすものは摂らない
・毎食、暖かいスープを飲むようにする
・飲み物は、常温もしくは温める
・ショウガなど、身体を温める食べ物を摂る
など、お腹の中から温めることが大切です。
お腹の中が温まると、体を巡って、全身を温めることができます。
逆に、氷を入れた飲み物などの冷たいものは、お腹を冷やし、全身を冷やすことになりますので、避けましょう。
③ヨガ（特に、ホットヨガ）
私自身、色々な体操やマッサージをしてきましたが、最も効果があったものがヨガでした。
唯一、体質が変わったな、と感じることができたものです。
これらを実践することで、冷え性への対処ができると思います。
まずは、実践です！
「毎食、スープを飲む」など、「出来るところ」から取り入れてみてください。
習慣化するために、
「今日はこのスープを飲みました！」
など、こちらのチャットからご報告していただいてもよいですよ！
人は習慣を変えることは大変です。
しかし、
人に報告をしよう！
と思うことで、習慣化しやすくなります！
オプチャではこのようなやり取りを毎日行っています！
（分からないところはどんどん聞いて、メンバー同士で高め合っています！）
全然知識がない…
美容初心者なんだけど…
ということは、全く心配ありません。
むしろ、そのような方ばかりです。
「メンバーに入りたい！」という気持ちさえあればOK！
是非、ご参加いただけると嬉しいです！
【女子中学生専用】
オープンチャット「【女子中学生】女子QOLを上げる！美容お悩み相談（メイク・スキンケア・コスメ・ヘアケア・ボディケア）」
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皆様のご意見を心よりお待ちしております。
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