精神疾患デブに仰天チェンジは効かない

タイトル通りです。更にあなたはどん底だとします。じゃあどうするか？

食事記録をつけよう

あすけんはだめです。参考にならないし口うるさいので。カロミルとか、いいんじゃないでしょうか…… 豆が野菜カテゴリでタンパク質換算されないくらいしか悪いところないので…………

この段階で食事制限をする必要はないです。

入浴を増やしてメンヘラを治そう

まず、どん底はメンタルがおしまいです。せめてメンタルくらいは健康にさせましょう。まず健康でいられるギリギリまで太りながら、メンタルを持ち直すのが課題です。運動ができないなら入浴を増やせばいいんです。入浴は運動です。入浴は運動なんです。

そんな記事出してるので、どん底回復の記事読んでね。

ブルブル腹筋は効く。でもブルブル腹筋がなくてもいいストレッチあるよ。

腰痛の記事に書いてます。そのうち腰を痛めます。特にエビデンスはないのですが運動しない系は膝ではなく腰です。糖尿は食らわないようにしたいですね。マジで。糖尿だけは全力で回避してください。できるだけ高たんぱく低脂質なものを食べるといいですよ。何が高たんぱくかはカロミル見てください。食品は必要経費です。病気になったら高くつくで。

腰痛になったら腰痛の記事見てね。

どん底が回復してきました。マクロビ始めませんか？

回復とは、目に見えて症状が落ち着きだす頃のことで、努力してるのに身内が厳しいこと言い出したらそんな感じです。

始めましょう。マクロビの記事あるので読んでね。『セルフ・ヒーリング・クッキング』を、買ってください。他の本では駄目です。マジで駄目です。

おめでとう、あなたは回復しました。運動はサイドライイングニーアップから始めてください。

腰痛の記事に動画貼ってます。

運動はこれを毎日から始めて、腰痛の動画のもう一つの動画を足す感じで2つしかしません。物足りなくなったら布ストレッチをして、それでも物足りなくなったら椅子軸をします。

そうしたら、普段の活動量が自然と増えて無理のない運動ができます。

これ、ものすごく時間がかかります。でも、ものすごく再現性があります！

やっていきましょう✨