これで今日から免疫力アップ！ 今こそ免疫力アップのすすめ＼(^o^)／
こんにちは！
寒くても
晴れてれば、外に飛び出したい
ベニーです(^_^;)
今回は、免疫力アップについてのお話です。
と言っても専門家でもなんでもないので、
あくまでも個人的な体験談としてお読みください(^^)
最近は常にアルコール消毒することが
当たり前になりました。ウイルスと接触しないようにすることで、
かえって免疫力が弱くなる傾向にあります。
イギリスでは、スーパーコールドという治らない風邪が流行していますね。
これは恐ろしいことに
新型コロナのワクチン接種している人の方がかかりやすいとのことです。
だからこそ今
ワクチンだけに頼るのではなく
自身で免疫力、抵抗力を高めておくことが最重要課題なのです！
きっかけ
もう十数年前のお話になりますが、
大腸憩室炎という病気で入院したことでした。
大腸に憩室という窪みができてしまう病気で、最悪の場合、腸に穴があいてしまうこともあるそうです。
あまり聞き慣れない病名かもしれませんが、ある程度の年齢の方であれば、自覚症状が無いだけで、ほとんどの人が憩室炎になってるそうですよ((+_+))
症状としては、お腹のある部分がピンポイントで痛くなります。私の場合は左の横腹でした。
普段から食べ過ぎ生活してる方は要注意です！
入院中の治療は、いたってシンプルでした。
3日間の絶食
で完治しました。
その間、点滴だけは打ってました。
その後も忘れた頃に何度か
再発しましたが、
自身で絶食することで完治させてきました。
免疫力アップの方法
最初は免疫力アップが目的ではなく、憩室炎の再発防止が目的で、自分でも勉強してみました。
その内のひとつがこれです。
要はプチ絶食ですね。
1日16時間の空腹時間を作ることで、
全身の細胞が再生
されるということです。
完全に腸内細胞をリセットするには
3日間だそうです。
だから3日で憩室炎も完治したんですね！
3日間の場合は、何も食べないわけにいかないので、私はスープとビスコだけで過ごします。
理由は
入院前に病院で用意された食事セットが、それだったからです。(^_^;)
ビスコは小さいお子さんにも安心してあげられますからね。
ナッツ類も栄養豊富で、空腹感も抑えられるので、おすすめです！
免疫力は腸内から作られるんです！
16時間って長〜いと感じますが、
安心してください
寝てる時間もカウントしていいんです
(≧∇≦)b
私の例で言うと、夕飯を20時に食べたら
次はお昼12時に食べれば良いんです！
つまり朝食を食べず、昼と夕方の2食にします。午前中は排泄のための時間です。
消化活動をさせないようにします。
その間、水分はたくさん摂った方が良いので、飲まず食わずという訳ではありません(^_^;)
慣れないうちは、空腹が辛いかもしれませんが、これが習慣になってしまうと
なんともなくなります。
それどころか空腹を感じることが快感にさえなってきます(笑)
ここまで変態になれたらもう大丈夫です
ヽ(^。^)ノ
空腹を感じてる時、細胞が再生してるんですから
食事の内容については、特に制限はありません。私は食べたいものを好きなだけ食べてます。
あえて言うなら、和食中心にバランス良く
が理想です。
決まった時間がきたから食べるのではなく、お腹が空いたら食べるのが良いんです。
もし、深夜にお腹が空いて、食べ過ぎたとしても、16時間空ければ良いと考えれば、罪悪感を感じる必要もありません。
得られる効果
これを習慣にすることで得られた効果は
思った以上に多かったです！
※個人的な感想です(^_^;)
✅平熱が高くなった。
35度台から36度台になりました。
平熱が1度上がると免疫力は6倍になるそう。
✅発熱などの体調不良が無くなった。
もう何年も風邪をひいてません。
✅花粉症、慢性鼻炎が治った。
若い頃から鼻炎に苦しんできました。
花粉症は治らないと思ってました。
体質が変化したんだと思います。
✅体重がむやみに増えなくなった。
在宅勤務になったことで、
外食しなくなったことも関係してると
思いますが、
今は食事の時間を自由に決められることと
夕飯も早い時間に食べれるように
なったのは良かったです。
私の場合、
4Kg程減ってから安定してます。
運動は、ほぼしてません(^_^;)
✅憩室炎は再発していない
✅ご飯が美味しくなった
当たり前ですが、お腹を空かせてから食べるご飯の方が断然美味しい。
✅老化防止
細胞が再生される訳ですからアンチエイジング効果もあるはず
厳密には異なるかもしれませんが、
最近良く耳にするファスティングも
同様の効果が期待できると思います。
最後まで読んでいただき
感謝ですm(_ _)m
試してみて効果あったら、ぜひコメントください！