【ライフハックスと短歌の営み】日常生活をよりエネルギッシュに過ごすための５５のポイント
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
１．靴下をこまめに取り換える
２．大声を出す
３．鼻づまりを解消する
４．体内時計に逆らわずに行動する
５．ひとかけらのチョコレートを口にする
６．午後三時くらいにおやつを食べる(繊維質やたんぱく質)
７．ちょっとしたジョークやゴシップ話に耳を傾ける
８．ベリー系(いちご、ラズベリーなど)をたくさん食べる
９．明るめの色の服を着る
１０．５～１０分ほどの仮眠をとる
１１．異性といちゃつく
１２．ラベンダーの香りを楽しむ(アロマテラピー)
１３．毎日同じ時間に起きる
１４．水を多めに飲む(脱水症状は疲労の原因)
１５．適量のカフェインを取る
１６．栄養ドリンクに頼るのを避ける
１７．低血糖の食品を選ぶ
１８．消化しやすい繊維系の食品をとる(ナッツや穀物、果物など)
１９．ビタミンCを摂取する
２０．かんきつ系の香りをかいでみる
２１．ビタミンBを摂取する
２２．禁煙してみる
２３．リラックスできるようなフィジカルゲームを楽しんでみる
２４．大食を避け、食事をしっかりと取る
２５．お茶を一杯飲む(大量に、ではなくカップ1杯分の意味)
２６．顔を洗う
２７．立って背伸びして深呼吸をする
２８．自分の周辺(机や部屋)を整理整頓する
２９．物事についてプラスの面を考えてみる
３０．ちょっとした休暇を取る(一日単位)
３１．朝食をたっぷりととり、その分昼食は軽めにする
３２．脂肪分や炭水化物よりたんぱく質を好んで口にする
３３．１、２キロほど痩せてみる
３４．作業中好きな曲を聴いてみる
３５．運動する
３６．ストレスを取り除く
３７．異性とより交わる
３８．ジムでの運動を朝方にしてみる
３９．「To DO リスト」を整理して、あまり意味の無い物を全部消す
４０．昼にお酒を飲むのを止める
４１．マッサージを試してみる
４２．着飾ってみる
４３．眠たくなるほど飲まない
４４．甲状腺に関する医師の診断を受けてみる
４５．外へ散歩をしにいく(日差しを浴びる)
４６．血圧を下げるよう努力する
４７．ヨーグルトを日常的に食べる
４８．笑いを絶やさないよう意識する
４９．有酸素運動を心がける
５０．ヨガを試してみる
５１．卵を食べる
５２．充分で深い睡眠をとる
５３．人参を積極的に食べる
５４．リアルな人と積極的に接する
５５．つま先に刺激を与える
「春泥を踏みつつゆふべ帰り来て皮膚脱ぐやうに靴下を脱ぐ」
（小島ゆかり『獅子座流星群』より）
「工藤吉生腹をもむ いきなり宇宙空間に放り出されて死ぬ気がすんの」
（工藤吉生「人狼・ぼくは」『短歌研究』2018年10月号より）
「鼻風邪のままに梅観る暇な奴愛されていい男かおれは」
（島田幸典『no news』より）
「狂はない時計を嵌めてゐる人と二度逢ひ三度逢ひ明日も逢ふ」
（光森裕樹『鈴を産むひばり』より）
「試されることの多くて冬の街 月よりうすいチョコレート嚙む」
（鯨井可菜子『タンジブル』より）
「アイスクリーム食べながらなんで君なのか考えて食べるアイスクリーム」
（長谷川麟『延長戦』より）
「幽霊でございます、と起きてくる祖母のジョークを諫めておりぬ」
（原田彩加『黄色いボート』より）
「野ゆき山ゆき木苺を食ひ茅花(つばな)を食ひ嬉しかりしよ母の故里」
（酒井佑子『空よ』より）
「わたしたち夏から冬がすぐ来ても曇天を今日の服で飾って」
（柳原恵津子『水張田の季節』より）
「早朝のラブホテルのリネン室で仮眠をしていたボクの母さん」
（山下一路『スーパーアメフラシ』より）
「生理中のFUCKは熱し／血の海をふたりつくづく眺めてしまう」
（林あまり『ベッドサイド』より）
「薄暗い頃に目覚めてジャスミンの香りに喉をしめらせてゆく」
（轟車自転車「ブルーシールアイス」『立命短歌』4号より）
「セイムタイム セイムチャンネル セイムライフ 悪夢の続きだったとしても」
（佐藤りえ『フラジャイル』より）
「水を飲むことが憩いになっていて仕事は旅のひとつと思う」
（虫武一俊『羽虫群』より）
「小せぇお～いお茶飲みやがって 小さいお～いお茶を飲むな」
（伊舎堂仁「ザーッて」より）
「食卓にぽつり置かれぬ「父の日」のユンケルローヤル黄帝液は」
（小高賢『本所両国』より）
「人事などもわもわとして春の夜のサッポロ一番やはり塩あぢ」
（野田かおり『風を待つ日の』より）
「熱湯に月桃花茶のティーバッグふかく沈めてこの世にひとり」
（渡英子『レキオ 琉球』より）
「淋しさは壊してしまえ生牡蠣（なまがき）に檸檬をしぼるその力もて」
（道浦母都子『花やすらい』より）
「鳥にわづか果皮剥かれたる柑橘の冬の空間に重くみのれり」
（横山未來子『花の線描』より）
「本当に疲れたるとき買い置きのリポビタンD思わざるなり」
（白石瑞紀『みづのゆくへと緩慢な火』より）
「キャンパスの全禁煙など説くありて正しきことはただにぞ寒き」
（島田修三『蓬歳断想録』より）
「雨宿りせし駄菓子屋にインベーダーゲーム機ありき あの夏のこと」
（笹公人『念力姫』より）
「向こうから泣く声がする 百円のマグロいくつもいくつも食べる」
（郡司和斗『遠い感』より）
「蓋つきの湯呑みでお茶を出されたりわれにではなくわれの会社に」
（藤島秀憲『二丁目通信』より）
「すずやかな空の青さで顔を洗う心地のあした七月となる」
（五十嵐きよみ『港のヨーコを探していない』より）
「人のかたち解かれるときにあおあおとわが魂は深呼吸せん」
（松村由利子『大女伝説』より）
「かかえこむ人だったのだ文机のメモに「捨てる！技術」とありぬ」
（中沢直人『極圏の光』より）
「ミュージカルについてあまり悪く言わなかったことが結果的にプラスに働いた」
（佐クマサトシ「ゲームみたいで楽しい」Website「TOM」より）
「いまだ掬はぬプリンのやうにやはらかくかたまりてゐるよ夏の休暇日」
（上村典子『草上のカヌー』より）
「朝昼兼食の乳酪切りつつ詩作とは醱酵黄金の時間待つわざ」
（高橋睦郎『狂はば如何に』より）
「冷めてなほ唇（くち）に張りつく乳の膜おのがことばにおのれ欺き」
（さいかち真『裸の日曜日』より）
「痩せた娘の白いPSVITAかなあれはなんども溢れ出す河」
（井ノ岡拓「未のフーガ」より）
「労働は、寒い。つかのま有線の安室をなぞるくちびるを見た」
（高島裕『旧制度（アンシャン・レジーム）』より）
「生きるのが大変だった アルバムはひらけどひらけど大運動会」
（平山繁美『白夜に生きる』より）
「靴ずれを見むと路上にかがむとき雨の路上の音量あがる」
（睦月都『Dance with the invisibles』より）
「白い根の水にからまる深夜にはひんやりとしてすてきなまぶた」
（加藤治郎『混乱のひかり』より）
「ただの日となりてかろうじて晴れている十月十日ジョギングをせり」
（中沢直人『極圏の光』より）
「to doを書き出すことを脳内のto doリストの筆頭に置く」
（牧野芝草『整流』より）
「カウンターに呑みつつ並びゐし人ら ゆふぐれはみな話があつて」
（池田はるみ『正座』より）
「マッサージチェアに背中を突つつかせて四十の坂はゆつくり登る」
（田村元『昼の月』より）
「だしぬけになんとはなしに藤色の服が着たくてユニクロに来る」
（荻原裕幸『リリカル・アンドロイド』より）
「途切れがちな会話を続けるために飲む真冬の銀河高原ビール」
（齋藤芳生『花の渦』より）
「孵らない卵を購う 腫れを持つ甲状腺はちょうちょのかたち」
（田宮智美『にず』より）
「うちいでて鶺鴒あをし草深野一万人の博士散歩す」
（坂井修一『群青層』より）
「降圧剤一錠を嚥む夕まぐれ 五階まで来た蟻を祝へり」
（岡井隆『鉄の蜜蜂』より）
「ヨーグルトかきまわし白で白覆う とりかえしつかぬことはもういい」
（松平盟子『天の砂』より）
「真夜中の口笛、笑い、鳥の声朗らかな週末の死者たち！」
（星野満寿子『西暦三千年の雪』より）
「少年と呼ばれてみたい夏の日の膝のかさぶたまためくっては」
（中井スピカ『ネクタリン』より）
「牛馬(うしうま)とともにありたる生活より百年経へたり 人こころ病む」
（小池光『サーベルと燕』より）
「卵もて食卓を打つ朝の音ひそやかに我はわがいのち継ぐ」
（高野公彦『淡青』より）
「もうざふきんみたいになつてわたくしのすこし上手に眠れよこころ」
（今野寿美「あつちもの」『短歌』,2021.10より）
「人参はピーラーで削ぐ基督の毛脛剃るごとこころを込めて」
（住谷眞『遁世はベンツのやうに』より）
「生きて来てふっと笑いぬ今正午百合ケ丘は坂ばかりある町」
（松実啓子『わがオブローモフ』より）
「アスファルトの感じがよくて撮ってみる もう一度 つま先を入れてみる」
（永井祐『日本の中でたのしく暮らす』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
https://note.com/bax36410/n/n6f4b3382d127
【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
https://note.com/bax36410/n/n23c8be7827bf
【ライフハックスと短歌の営み】お金の不安を一掃する４か条
https://note.com/bax36410/n/n9c0048b09c87
【ライフハックスと短歌の営み】もっと早く帰るための５つの技術
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【ライフハックスと短歌の営み】読書を「脳へのインストール」に変える５つのステップ
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https://note.com/bax36410/n/n4cee644fb075
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【ライフハックスと短歌の営み】きっちりと人生設計するための７箇条
https://note.com/bax36410/n/nde55d60ffd4d
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https://note.com/bax36410/n/nbc64ed084468
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【ライフハックスと短歌の営み】「心に刺さる」アイデアを発想するための６つのチェックポイント
https://note.com/bax36410/n/nd41d362f9a4e
【ライフハックスと短歌の営み】自分らしく働き続けるための５つのポイント
https://note.com/bax36410/n/n624bf9f4917b
【ライフハックスと短歌の営み】ストレスに負けないための４つの対策
https://note.com/bax36410/n/nc90a8908d0a2
【ライフハックスと短歌の営み】すぐに行動を起こせる人になるための６つのポイント
https://note.com/bax36410/n/n1f76693a130d
【ライフハックスと短歌の営み】すぐに行動を起こせる人になるための６つのポイント
https://note.com/bax36410/n/n1f76693a130d
【ライフハックスと短歌の営み】どうすれば、「やりたいことがやれる」ようになるのか？
https://note.com/bax36410/n/nc401e0248e17
【ライフハックスと短歌の営み】「達人」の自己チェックリスト
https://note.com/bax36410/n/n9071083344ec
【ライフハックスと短歌の営み】新しい脳力を身につけるための２つの戦略
https://note.com/bax36410/n/nae611ad8a78c
【ライフハックスと短歌の営み】苦手な仕事に取りかかるための３つの方法
https://note.com/bax36410/n/ndcdbdd97cde7
【ライフハックスと短歌の営み】３０万件の臨床例から導き出された「ほんとうのライフハック」６項目
https://note.com/bax36410/n/na47793af6e79
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める１０の方法
https://note.com/bax36410/n/n3cc943194e70
【ライフハックスと短歌の営み】人間の能力開発の８つの概念
https://note.com/bax36410/n/nb70f1213f227
【ライフハックスと短歌の営み】自己理解の情報源
https://note.com/bax36410/n/n4a3d560e824f
【ライフハックスと短歌の営み】自己概念の変容が起こる３つの条件
https://note.com/bax36410/n/n5b1a8b63dd7d
【ライフハックスと短歌の営み】朝一番すぐに仕事に取りかかれるようになるための寝る前の儀式
https://note.com/bax36410/n/nfd9ea09920fc
【ライフハックスと短歌の営み】グローバル・マインドリセットの向上
https://note.com/bax36410/n/n0706ac3908f7
【ライフハックスと短歌の営み】仕事の楽しさは仕事の中にあらず、人間関係の中にあり！
https://note.com/bax36410/n/nf05b4decc6d3
【ライフハックスと短歌の営み】マネージャーの１０個の役割
https://note.com/bax36410/n/na0a26c09c091
【ライフハックスと短歌の営み】私に対する気持ちを理解するための６つの基本的要素
https://note.com/bax36410/n/nf1ab3c32bf35
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームについての２つの見解
https://note.com/bax36410/n/ndb8b1c833d32
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のメカニズム
https://note.com/bax36410/n/n4845c1e1dbdf
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のサイン
https://note.com/bax36410/n/nb614dc3bbe1f
【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
https://note.com/bax36410/n/n3651cb2e5cfa
【ライフハックスと短歌の営み】開放的な自己主張を実施する上での留意点
https://note.com/bax36410/n/n53c6a2003ac3
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージを効果的におこなうための注意事項
https://note.com/bax36410/n/n6a50507767ab
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージの影響度合い
https://note.com/bax36410/n/n734a4e0a1d8b
【ライフハックスと短歌の営み】アクティブリスニング（積極的傾聴）
https://note.com/bax36410/n/n650971eb179a
【ライフハックスと短歌の営み】よい聴き手の５つのガイド
https://note.com/bax36410/n/n03407a44d3c9
【ライフハックスと短歌の営み】疲れない体をつくるための５か条
https://note.com/bax36410/n/nb2bf3bd7c1aa
【ライフハックスと短歌の営み】疲れを取ろう！ 理想の朝食
https://note.com/bax36410/n/n5fcab67a1fab
【ライフハックスと短歌の営み】人生にやる気を与える２４の名言
https://note.com/bax36410/n/n8c56efe1ccc7
【ライフハックスと短歌の営み】あいづち上手は聴き上手
https://note.com/bax36410/n/nd7ef3f0535c4
【ライフハックスと短歌の営み】死亡記事専門記者が教える人生のレッスン６カ条
https://note.com/bax36410/n/nb9a330f212e0
【ライフハックスと短歌の営み】学歴より学習歴が大事！！
https://note.com/bax36410/n/n82a41bfec2c6
【ライフハックスと短歌の営み】成功に向けて一歩前に進ませてくれる２０の考え方
https://note.com/bax36410/n/nd7cb585687a5
【ライフハックスと短歌の営み】ヘレン・ケラーから学ぶ７つの人生訓
https://note.com/bax36410/n/n65afea674f7a
【ライフハックスと短歌の営み】リーダーが持つべき７つの能力
https://note.com/bax36410/n/ndb0c34df77a5
【ライフハックスと短歌の営み】傾聴のレベル
https://note.com/bax36410/n/na73be0a48566
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める５つの方法
https://note.com/bax36410/n/n49fa9cdb6d48
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の１５の方法
https://note.com/bax36410/n/ne6f817ecc9fa
【ライフハックスと短歌の営み】情熱の種類（情熱の源を発見する）
https://note.com/bax36410/n/n18e56aa8edb5
【ライフハックスと短歌の営み】１日の時間をもっと長くするための７つの”魔法”
https://note.com/bax36410/n/n81477ca9b92e
【ライフハックスと短歌の営み】快適な仕事場で仕事始めを迎えるための１０のTips
https://note.com/bax36410/n/n688923ab1a37
【ライフハックスと短歌の営み】残業を断るための５つの決めゼリフ
https://note.com/bax36410/n/nd19a4186004f
【ライフハックスと短歌の営み】時間を有効に使うための１４の時間管理術
https://note.com/bax36410/n/n273288a450d1
【ライフハックスと短歌の営み】私たちがもっと口にすべき１０の言葉
https://note.com/bax36410/n/nc02d214251ca
【ライフハックスと短歌の営み】文章で自分が伝えたい事をきっちり相手に伝える為の７つのコツ
https://note.com/bax36410/n/ne3d30221171b
【ライフハックスと短歌の営み】納得できる妥協点を見つける６つのワザ
https://note.com/bax36410/n/n65cd4b22feed
【ライフハックスと短歌の営み】複雑性、不確実性の伴う不慣れな技術関連の交渉でしくじらない３つの戦略
https://note.com/bax36410/n/nbd42abd2e5ff
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