目に見える変化が欲しい

私はほぼ毎日、自宅でストレッチをしています。
そこで気がついたことがあります。

開脚ができない…

開脚をしようとすると、

腹筋が痛いわ、
太ももが痛いわ、
足が攣りそうになるわ…

大変でした。

開脚は日々の生活で全くしない動きなので、
翌日の筋肉痛がすごかったです。

ここで、開脚ができることのメリットをあげていきたいと思います。

1. 柔軟性の向上

開脚は股関節や脚の筋肉をストレッチし、柔軟性を高めます。これにより、他の運動や日常の動作がスムーズになり、けがのリスクも軽減されます。

2. 血行促進

股関節まわりをストレッチすることで、血流が良くなります。血行が促進されると、冷え性やむくみの改善、疲労回復にもつながります。

3. 姿勢改善

開脚には骨盤を正しい位置に保つ効果があり、姿勢が良くなります。姿勢が改善されると、腰痛や肩こりの予防にもつながります。

4. 筋力強化

開脚は脚の内側の筋肉（内転筋）や腹筋、背筋も使います。これにより筋力が強化され、特に体幹が安定しやすくなります。

5. リラックス効果

深い呼吸と一緒にストレッチを行うことで、リラックス効果が得られます。緊張がほぐれ、ストレスが軽減される効果も期待できます。

6. 運動パフォーマンスの向上

柔軟性が上がることで、ダンス、ヨガ、格闘技、ランニングなど、多くのスポーツでの動きの幅が広がり、パフォーマンスの向上に役立ちます。

私は体が硬いことが、子供の頃からコンプレックスでした。

体の硬さは遺伝だと思っていたのですが、
日々の生活習慣によるものなのだそうです。

日常の姿勢などで改善されるそうなので、開脚を今後は毎日のストレッチに取り入れていこうと思っています！

---

読んでくださりありがとうございました𓅓