【ダイエット】2023年3/22～3/28の記録
ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。
前回報告時点の体重
相変わらずです。
毎回水曜日に記事を投稿するはずでしたが、すっかり忘れていたので遅れながら今日ご報告します。
3月22日（水）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️とろろそば、チョコクレープ
夜🌙かに玉、ジャーマンポテト
間食⚠️さくらあんドーナツ
運動🏃♀️
足パカ動画 1回
腕痩せダンス 1回
お昼のチョコクレープはファミマでお昼ご飯を買ってきてくれた家族にもらった物。こういう誘惑を断れるとダイエットは成功するのだろうけれど、目の前に出されて食べてね！って言われると私の脆い意志では誘惑に負けてしまう。腕痩せダンスはやってみたら割と好きなダンスだった。
3月23日（木）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️鉄板イタリアン
夜🌙
運動🏃♀️
足パカ動画 1回
腕痩せダンス 1回
お昼は仕事場近所の喫茶店で食べた鉄板イタリアン。名古屋の名物らしいけど、私は大好き！定期的に食べたくなる。
足パカは寝転んでやれるし、腕痩せダンスも楽しいからこのまま続けられそう！と思ってました、この時点では。
3月24日（金）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳、ハムエッグ、キャベツの千切り
昼🌥️タコス、タコライス
夜🌙鶏の山賊焼き、味噌田楽、味噌汁
運動🏃♀️
足パカ動画 1回
お昼は家族が作ってくれたタコス。タコスだけにしておけばよかったのに、具材が余ったとのことだったのでご飯でタコライスにして食べた。カロリー的にダメだと思う。
3月25日（土）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️カップ麺、ごはん
夜🌙親子丼、パリパリポテト
運動🏃♀️
足パカ動画 1回
3分鬼パカ動画 1回
夜のパリパリポテトはこれ。めっちゃ美味しくて好き。昼も夜もハイカロリーだったので、足パカ動画に追加して鬼パカ動画をやった。今思えばこれが致命傷だったと思う。腰の。
3月26日（日）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️からあげ弁当
夜🌙マグロやまかけ、ネバネバ丼
運動🏃♀️
腕痩せダンス 1回
昼はガストでテイクアウトできるから好しの唐揚げ弁当。めちゃくちゃ美味しいけれど、ボリューム満点。ハイカロリー。
この日にちょっとずつ感じていた腰の違和感が痛みへと変わったため足パカは中止。
3月27日（月）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️ステーキ、もやし
夜🌙刺身、豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、ポテトサラダ
運動🏃♀️
痩せるエアロビ 途中まで
昨日今日と体重が多めなので、低糖質を心がける。昼は半額のステーキと半額のもやし。もやしはお手頃価格だしヘルシーだし、肉の旨みを吸ってくれるから定期的に食べたくなる。
3月28日（火）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳、味噌汁、海苔巻きチキン
昼🌥️オムライス
夜🌙つくしの卵とじ、ちらし寿司、酢豚
運動🏃♀️
お休み
腰痛のため運動はお休み。昨日の低糖質のおかげで体重は落ちた。けど、昼と夜にめっちゃ食べたので明日は怖い。
一週間の振り返り
体重 78.0kg⇒77.8kg (-0.2kg)
体脂肪 47.3％⇒47.1kg (-0.2%)
早くこの体重帯から抜け出したいけれど、誘惑に勝てない。己の意志の弱さに泣きそうです。来週も頑張ります。
つづく。
つづく。
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