7年かけて過食から卒業した32歳女の、現在の食生活～お米中心で毎食幸福～

過食症がピークだった頃の
リアルな食生活はこんな感じ↓

仕事終わりにコンビニを３件ハシゴ、
スイーツや菓子パンやスナック菓子を
20個ほど購入…なんてしょっちゅう。


それでも夜中にお腹が空いて、
必死の形相で明け方に
またコンビニに走る（毎晩レジ打ってくれたお兄さん元気かな）。


そんな生活をしていたら
真面目に貯めていた貯金も底をついて、
クレカや家賃はしょっちゅう滞納したし
寒い冬に電気が止まったこともあります(泣)。


お金が無くなったあとは、
ご飯にごま油や生卵をかけて
炊飯器ごといってました、
それも一日に2～3回も(泣)。

そんな私の今現在の食生活は、こんな感じ。

最近食べたお昼ごはんの一例🍚

説明はこの画像一枚で十分なくらい。
なぜなら三食ともこんな感じで、
あまり代わり映えしないからです。笑
(朝はもう少し軽め、夜はもうちょい豪華ですが)

生理前はさすがに食欲が増えるので、
朝ごはんから増量します✊🏻‪

ちょうど今朝の朝ごはん🍚
生理後の食事が一番軽くて、排卵期→
生理前に向けて気持ち増やしていきます。

過食をやめられた、
もはやケーキやお菓子に興味が
無くなった一番の要因は

おやつやデザートを取らないかわりに、
お米を毎食300gまで許可していること
なのかもしれません🍚

おやつやデザートは
ダイエット目的というよりも、
前回の記事で触れた中毒性と健康被害を
避けるために、やめる決意をしました。

その代わり、日本人にとって一番大切な食材
お米ならたくさん食べてもいい。
（過食が落ち着く前は300gでも足りないくらいでしたが、今はそこまで食べなくても満足出来ます。）

特に玄米は栄養たっぷりなので、
よく噛んで食べると本当に身体の底から
満たされていく感覚があります🌾✨

タンパク質は体調によって量を変えていますが、
お米生活の基本、おかず4：お米6の割合を
守るようにしています。

（お米生活の詳細は柏原ゆきよ先生のYouTubeへ。こちらのお弁当紹介動画など分かりやすいです）

※それでもどうしても足りないよ～！って
時は追加でお蕎麦を食べてもいいことにしています。
お蕎麦屋さんでよくある、
蕎麦と親子丼セットみたいなイメージです。
あれってすごくお腹いっぱいになりますよね☺️

お菓子は今は一切食べていません。
なぜなら、市販のお煎餅でさえも
今の私の味覚にはしょっぱすぎるのと
脂っこすぎて、食後感が気持ち悪いので
必要性を感じなくなりました🤔

あと、一番大切とも言えるのが
「自分に退屈を感じさせない」
「心地良い時間で埋め尽くす」ということ💎

過食克復における一番の敵と言っても良いのが「退屈」。
退屈を感じると、不安になって
紛らわすためにお菓子を食べてしまったりするので。

仕事も休み時間も、遊びも含めて
今その瞬間すべきだと感じていること、
心の底からしたいことを
周囲の声や面倒臭さを乗り越えて
自分にさせてあげるということが大切。
そのへんはまたいずれ書きます。