短時間「ＨＩＩＴとスロー筋トレ」で異次元の体づくり

　ＨＩＩＴは、全力or高速での短時間筋トレ(15～20秒)と休憩(数十秒)を1セットにして、数セット繰り返す筋トレ手法。
　45倍程度の運動効果が期待されています。

　スロー筋トレは、スクワットなどを通常よりも超スロー(1回に10秒程度)で、10回程度行う筋トレ手法。
　3倍程度の運動効果が期待されています。

　私は筋トレの短時間化と効率化のために、上記のＨＩＩＴとスロー筋トレを両方別々に、週2～3回程度実施しています。

　もちろん、普通のＨＩＩＴとスロー筋トレではなく、特別版の複合タイプです。
　詳細は下記

　運動としては、①短時間の特殊筋トレだけでなく、②有酸素運動として、効率的な複合ウォーキングも10分以上、週に3回程度は実施しています。

　短時間で効率的な運動(有酸素運動や筋トレ)により、あまり時間のない人でも手軽に運動の継続が可能です。
　また、短時間とはいえ、運動効果は数十倍なので、ダイエットや体型の引き締めには最適かもですね。

■「楽に生涯・健康ダイエット」