30種の筋肉ホルモン「マイオカイン」

　最近、筋肉を動かすことで分泌される"夢の若返りホルモン"の「マイオカイン」が注目されています。
　この"マイオカイン"は、脂肪を分解させたり、筋肉を作り、肌の若返り(美肌)、認知症予防にも効果があります。

　マイオカイン（筋肉が分泌するホルモンの総称）は30種類以上あり、マイオカインの例としては
　「アディポネクチン(長寿ホルモン)」
　「アイリシン」
　「IGF―1」

が有名ですが、
　SPARC、　IL―6、　FGF―21
も、有用な働きをします。

　一例として、"アディポネクチン"は、動脈硬化を抑える作用や糖尿病を抑え、ガンを抑える作用が報告されています。このことから"長寿ホルモン"と言われています。

　このマイオカインを分泌させるには、筋肉に負荷をかける事、つまり筋トレ系の運動が効果的で、特に、下半身の筋肉を使用する "ウォーキングなどの有酸素運動やスクワット" が最も効果的です。

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