本気で健康生活〜カルディのコーヒーをスルーした日
【これまでのお話】
昔からコレステロール高めだったにも関わらず長年その事実を華麗にスルーして、適当に生活してきた私。
いつもより健康に気をつけた生活をしたつもりで受けた先日の健康診断で、自分史上最高値の（シャレにならない）高コレステロール値を叩き出す。
さすがにショックを受けた私は「食生活を改善してコレステロール値を下げる生活」を始めようと固く心に誓った。←今ここ
イオンにお買い物に行った時の楽しみの１つが、カルディのサービスコーヒーを飲むことだった。あの甘〜いマイルドカルディを飲みながら、店内をパトロールするのが私のルーティン。コロナで中止になっていたサービスコーヒーが復活した時など、それはそれは嬉しかっものだ。
そんな私が、必ず飲んでいたあのコーヒーを。あんなに楽しみにしていたアレを見向きもせずにスルーする日が来ようとは！これは（私的には）事件です!!
今回の健康生活にかける意気込み＆執念、本気です!!!!
とりあえず、コレステロールが下がりそうなことは何でも試してみたけれど。やはり自分に合うものと合わないものがある。今は試行錯誤しながら、自分に合うやり方を見つけているところだ。
まず、体にはいいんだろうけど、私には合わないなと思ったもの。アマニ油とりんご酢。
アマニ油は魚嫌いの私には必須のものかもしれないし。味にも臭いにもクセはあるけれど、１日スプーン1杯飲むくらいなら我慢できる。
しかし、これ。すごく劣化が早いらしく「できれば1週間で飲み切るように」「1ヶ月も経っているモノは処分するように」って。1週間でそんなに減らないし。ムリじゃん。というわけで。品質管理的にアウト。
次にりんご酢。これ、色々試したんだけれど。どうやっても、私には刺激が強すぎて。どうにも合わない、という結論に達する。飲み続けると歯が溶けるリスクがあるというのもちょっと怖い。
なので。健康のために超おすすめされてはいるものの。この２つは、残念ながら、食生活にとり入れることを断念した。
ここ１ヶ月、私が毎日続けていることは、朝食のパンをオートミールに。トマトジュースを飲む。夕食の納豆＆舞茸。 牛乳は、なるべく豆乳orアーモンドミルクで代用。
野菜をたくさんとるのはもちろん、肉類（赤い肉＆脂身＆鶏皮が大好き）と揚げ物を控える。でも、ムリは禁物なので、昼食はワリと好きなものを食べているかな。
間食は、ナッツの小袋と高カカオチョコレート。今１番気に入っているのは、ヨーグルト（もちろん砂糖不使用、コレステロールゼロのもの）にきな粉を混ぜて冷凍ブルーベリーと一緒に食べるやつ。超美味しい。
ただし、どんなに体にいいものでも「過ぎたるは及ばざるが如し」で、摂り過ぎは完全に逆効果なので量に気をつけなければ。そう。一度アクセルを踏むとブレーキが効かなくなる私は、いつだってこのような失敗をやってしまいがちなのだ。
先日見た「コレステロールが高い人が絶対にやってはいけないこと」というYouTubeの動画の中に「体にいいと言われる物を全てとり入れてカロリーオーバーになること」というのがあって笑った。これ、私みたいなタイプは本当に危ない。気をつけます。
あと、商品を買うときはめっちゃ成分表を見るようになった。「体にいい」と思って食べていたものがかえって毒だったというのは、残念すぎる。例えば、納豆は国産。豆乳は無調整、などなど。
悲しいかな、色々調べてみればみるほど、食べ物でコレステロール値を下げるのは、なかなかハードルが高いという事実を知ることになる。
食生活の改善がどれくらい効果があるのかないのか。確信はないけれど。今まで好んで食べていたものが、ことごとくNG食品＆料理だったということだけは、はっきりしている。それらを控えていけば、いくらなんでも少しはマシになるのではないだろうか。少なくとも健康にはいいはず。もちろん適度な運動も大事。
こうして、今までになく食事に気を使った生活をしているが。今のところ無理しているとか、我慢している、という感覚はない。
慣れてしまえば、パンを食べなくても全然平気だし。例えば、サラダを食べる時に、野菜が全て浸かってしまうほどドバドバとかけていたドレッシングも、なんなら全く何もかけなくてもアリかな、くらいな感覚。
こんなに簡単に「健康的な食生活」に移行できるものなら、もっと早くにやっておけば、と悔やまれる。しかし、節約や断捨離と一緒で、とことん追い詰められない限り、私のやる気スイッチは作動しない仕組みのようだ。
間食もゼロにはできないけど目に見えて減ってきている。トマトジュースや豆乳、高カカオのチョコレートの味にも慣れた。ナッツ（健康によさそうなものを厳選して買っている）は食べ過ぎが心配なので、小袋のものを１日1袋と決めてチマチマと食べるようにしている。
総じて、健康によさそうな食べ物は、そうでないものに比べて若干値段が高いのがネックだ。しかし、今はそんなことを言っている場合ではない。スーパーに行くたびについつい買ってしまっていた甘いものやスナック類の代わりだと思えば、そうそう大きな出費にはならないはず。
それにしても、世の中には身体に良くない（と言われている）食べ物や料理が溢れまくっていて、あまりにもストイックになりすぎるとマジで食べるものがなくなってしまう。それによる栄養不足や低体重も心配だ。もちろん精神的なストレスも。
なので。気がすむまでやるだけやって。それでダメなら、たぶんそれはもう体質か遺伝の問題なので。諦めてお薬を飲むしかないよね、とわりきるしかない。薬を飲んだらあっという間に値は下がるらしいし。
ここまで書いてみて思ったこと。こんな風に自分の行動を文章にしてみると。１度立ち止まって客観的な立場から自分の行動を振り返り、冷静に判断することができるとわかった。私のどこまでも突っ走ってしまう「暴走癖」を止めるのに、noteはこうして役に立ってくれている。
ただ、最近、腸の調子はとってもいいです。夜もよく眠れます。あと、もう１つすごい効果（と思われること）もあったのだけれど。
この話まで書くと記事が長くなりすぎるので、続きはまた次の記事で。もし飽きて（あるいは呆れて）いなければ、もうしばらく私の「健康生活」のお話におつきあいしていただけると嬉しいです♪