急に何もしたくなくなった時の対処法

こんにちは。きらどんです
今日は「何もしたくなくなったとき」にどうすればいいのか考えていきます

早速、二人で話し合っていただきましょう

アキラ: 最近、急に何もしたくなくなることがあってさ、なんかずっとダラダラしてしまうんだよね。こういう時ってどうしたらいいんだろう？

サクラ: わかる！私もたまにそんな気持ちになることがあるよ。でも、そういう時はまずその気持ちを受け入れることが大事なんじゃないかな。「何もしたくない」って感じるのって、心や体が何かを訴えてるサインだと思うんだ。

アキラ: なるほど。確かに無理に元気になろうとすると逆に疲れちゃうこともあるしね。でも、受け入れるって具体的にどうすればいいの？

サクラ: まずは「今は疲れているんだ」とか「ストレスがたまっているかも」って自分の感情を認めることかな。否定しないでそのままの自分を受け入れると、不思議と気持ちが軽くなることがあるんだよ。

アキラ: そうか、無理に動こうとしなくていいってことね。けど、それでもやっぱり何かやらなきゃいけない時ってあるじゃん。どうしたらいいんだろう？

サクラ: そんな時は、まず小さな休憩を取るのがいいかも。短時間でいいから、何も考えずにリラックスする時間を作ると、ちょっとスッキリすることがあるよ。例えば深呼吸をするだけでも違うし、短い散歩に出かけるのも効果的だよ。

アキラ: ふむ、リフレッシュするのは確かにいいかもね。でも、それでやる気が戻らなかったらどうしよう？

サクラ: その時は、次に「小さなタスクから始める」っていうのがおすすめ。何か大きなことをやろうとすると、余計にやる気がなくなるから、まずはデスクを片付けるとか、簡単なメールを一通送るとか、ほんの少しのことから始めるといいよ。小さなことでもやり遂げると、少しずつエネルギーが戻ってくるからね。

アキラ: なるほど。確かに、いきなり大きなことをやろうとすると、それがプレッシャーになって何もできなくなることが多いよね。小さい成功を重ねると、少し前向きになれそうだ。

サクラ: そうそう。そして何か一つできたら、自分をしっかり褒めてあげるのも大事だよ。どんなに小さいことでも「よくやった、自分！」って思えると、次も頑張ろうって思えるようになるから。

アキラ: それは意外と忘れがちだな。つい「もっとやらなきゃ」って自分に厳しくしちゃうことが多いかも。小さなことでも自分を認めるのって大事なんだね。

サクラ: そうなんだよ。そして、もしこの「何もしたくない」状態が頻繁に起こるなら、もっと長期的な視点で原因を考えることも必要かも。例えば、仕事のストレスが原因だったり、生活リズムが乱れていたりすることが多いから、それを少しずつ改善するための計画を立てるのもいいよ。

アキラ: なるほどね。短期的に気分をリセットする方法も大事だけど、根本的な原因を見つけて、それに対処することも必要ってことか。

サクラ: うん、そういうこと！無理せず、少しずつ進めば大丈夫だよ。自分の心と体の声を大切にしながら、少しずつ前に進もうね。

アキラ: ありがとう、サクラ。少し気持ちが軽くなったよ。無理せず、まずは小さなことから始めてみるよ。

サクラ: それが一番！また困ったことがあったら話してね。

はい、というわけです
何もしたくないっていうのはよくあることです

「やりたくない」というのは悪いことではありません。自分からの「休め」というサインです
ですがそれでもやらなければいけないことはあります。
仕事とかがそうですよね

そういうときは少しずつ休憩しながらやっていきましょう

ただ、それが何度も起きるのは要注意です。
そういうときは環境を変えることを考えていきましょう