バナナの効果

皆さんこんにちは、でぃです！

今年もお盆休みに入りましたね。
みなさんのご予定はなんですかぁ、、
例年より暑いと言われてる今年は、体調にも気をつけてください。
夏バテで食欲がなくても栄養補給しないと身体もへばって元気が出ないですからね。

そこで今日はコスパも良くすぐ手にしやすく栄養補給にもなるバナナのことについて話してみようと思います。
(宜しかったら最後まで読んでください。)

「バナナは体づくりやスポーツ前後、栄養補給に良い」そんな風に言われてる事って多いですよね。
バナナは良いとは聞くけど、意外となんとなくで取り入れていませんか？

せっかく取り入れる機会が多いバナナだからこそどんな効果があるのか？
バナナの何がいいのか、
３つのメリットを知ってバナナの良さを知ってみましょう。

①吸収速度が速い
バナナは摂取してからおにぎりやパンなどと比べて体内でのエネルギー交換がはやいです。
だからこそ筋トレ前やスポーツ前に摂取する事で活動時のエネルギーになるという事です！
(プロサッカー選手でも多く見られます)
逆に運動前などにガッツリ食べてしまうと内臓系への負担が大きくなってしまうのでパフォーマンスが落ちてしまいます。

②栄養価が高い
ビタミン・ミネラル・カリウム・必須アミノ酸これらの栄養素が豊富です！
バナナ1本で80kcal程、スーパーなど3〜4本入りで100円の価格だとコスパ最強栄養食材です。

③筋肉や身体の修復が早くなる