今の私が取り組んでいること。その②瞑想 ”Meditopia”

私はリラックスするのが、ものすごーく苦手で、
常に「何かしていないといけないんじゃないか」と考え
120%やり切ったと思うまで「ゆっくりしていい」と思えない人間です。

そして120%頑張り切って疲れていても、夜なかなか寝付けないのです。

交感神経がずっとオンで、常に気を張っている状態なのだと思います。

心身ともに健康であるためには、自律神経のバランスは不可欠だとわかっているけど、
自分の思考や行動の癖ってなかなか変えられない。

ある日突然リラックスできるようになるなんて、そんな魔法のようなものはない。

どうしたらいいかな〜と思っていた時、
自分の好きな芸能人の方や成功している方に
瞑想しているという方がとっても多いことに気付きました。
そして、瞑想なら挑戦できるかも！と思ったんです。

ただ、瞑想の仕方はよく分かりませんでした。
そこまでいきなりディープな瞑想がしたいわけでもありませんでしたし。
(最初に気合入れすぎると続かないのです…)

そんな時見つけたのが、「Meditopia」というアプリです。

こんなアイコンのアプリ↓

Meditopiaは、無料バージョン、有料バージョンがあります。

無料は7日間と書いてありますが、こちらの記事によると、実質無期限で無料バージョンを使うことができるのかな？と思います。

無料バージョンでは、以下のセッションを聴くことができます。

・初めての瞑想　5セッション
・基本の瞑想　10セッション
・クイックスタートプログラム　2セッション

私ももちろん初めは無料バージョンから始めたんですが、
「これも聴いてみたい！」と思うのがことごとく有料バージョンでしか聴けないもので、
結局年払い6000円を支払って、有料バージョンを購入しました。

有料バージョンで聴けるものは本当にたくさんあって、
なんと1000以上のコンテンツがあるそうです。

基本的にMeditopiaの瞑想は、
ガイダンスの声と音楽を聴きながら、瞑想の姿勢で座って呼吸する、という感じです。

最初は、睡眠の瞑想だけを聴いていました。
というのも私は先に書いたように疲れていても眠れず、
眠剤を飲んでもなかなか眠れないからです。

睡眠のセッションだけでもかなりの種類がありますが、
その中でもお気に入りのものを何度も何度も聴いています。
夜寝る前はもちろん、夜中に娘に起こされて目が冴えてしまった時や、
仕事が休みの日、お昼寝をする際にも使っています。

しばらくはそれだけで満足していたんですが、
心がしんどいな…と感じていたある日、
Meditopiaの他のも聴いてみるか！と思いました。

そしたらこれが最高で！

私が今一番ハマっているのは、こちらです。

「ありのままを受け入れる」

見て頂くと分かると思うんですが、このセッションに関してはそれぞれ大体15分前後。
朝ちょっと早起きして聴いてもいいし、
休憩中聴いてもいいし、
そんなにハードルが高くない感じです。

精神的に追い詰められていた時、このセッションを上から順に聴いていきながら、号泣してしまいました。

そして涙と一緒に、自分の中に癒しが起こっているのを感じました。

ガイダンスの女性の声も、優しくてとても好きです。

他には、こんなのも。

こんな感じで、セッションによっては20分、30分あるものもあるので、
それは時間がある時に聴いてみたりしています。

「受け入れる」、「自愛」は今の私のテーマなので、
とってもピッタリです。

その他にも、こんな感じで瞑想の基本が聴けたり、

こんな風に理論的な説明も聴けるみたいです。

あと、ガイドなし瞑想というのもあります。

まだまだ完全に習慣にできたとは言えませんが、
娘が寝た後、寝っ転がったままなんとなく聴いたりしています。

瞑想にトライしてみたいけど、何から始めたら分からないという方には
ピッタリなアプリではないかなと思います☺️✨