2020年4月の記事一覧
Day39：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day39：4月29日（水）
昨夜の就寝：10:30pm
今朝の起床：5:50am
● 今日の食事
朝食：玄米、納豆、卵、お漬物、サツマイモ、お味噌汁
昼食：サーモンの親子丼、卵、お味噌汁、お漬物、たこ焼き
おやつ：みかん、コンブチャ
夕食：なし
※夕食断食を継続中。
● 今日の運動
朝ラン6マイル、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は
Day38：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
ストイックにセルフ改善、38日目です。
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day38：4月28日（火）
昨夜の就寝：10:00pm
今朝の起床：3:00am
（＋昼寝 6:30am-8:30am)
● 今日の食事
朝食：アボカド納豆丼、卵、お漬物、サツマイモ、プリン
昼食：サーモンの親子丼、卵、お味噌汁
おやつ：みかん、コンブチャ
夕食：なし
※夕食断食を継続中。
● 今日の運動
Day37：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day37：4月27日（月）
昨夜の就寝：11:00pm
今朝の起床：5:50am
● 今日の食事
朝食：サワードブレッド、ジャム、ヨーグルト、卵
昼食：かぼちゃのクリームパスタ、たこ焼き、ほうれん草のおひたし
おやつ：みかん、エクレア、コーヒー
夕食：なし
※夕食断食を継続中。
● 今日の運動
朝散歩40分、スクワット15分、夜ヨガ5分
Fit
Day36：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day36：4月26日（日）
昨夜の就寝：2:45am
今朝の起床：7:30am
● 今日の食事
朝食：玄米、納豆、卵、お漬物、巨大クッキー、コーヒー
昼食：お寿司、お味噌汁、ゆで卵
おやつ：みかん、チョコケーキ
夕食：なし
※夕食断食を継続中。
● 今日の運動
朝散歩80分、スクワット15分、夜ヨガ5分
Fitbit は約10,000歩。
「ス
Day35：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day35：4月25日（土）
昨夜の就寝：10:00pm
今朝の起床：5:30am
● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、お漬物
昼食：かぼちゃのクリームパスタ
おやつ：コーヒー、プリン、シュークリーム、みかん
夕食：なし
※夕食断食を継続中。（ただし、お菓子を18時頃食べている）
● 今日の運動
朝ラン30分
【振り返り＆自己採点】 引きこもり実験＠LA ：30日チャレンジ
基本的に外出禁止で、会社通勤も在宅ワーク化。
これを機に、良い変化を起こそうと思い記録をつけてはや30日以上が経ちました。
在宅ワークが始まったのはこのブログの前週なので、
引きこもりライフが始まって6週間経ちました。
アメリカ文化の「フィードバック」に則って、
30日チャレンジを振り返ってみます。
まず、開始したときのブログでも書いた通り、目標はこちら。
1、ブログを毎日かく
2、英語の
Day34：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day34：4月24日（金）
昨夜の就寝：9:15pm
今朝の起床：5:50am
● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、お漬物
昼食：玄米唐揚げ丼、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、お漬物
おやつ：コーヒー、プリン、スイカ、みかん
夕食：なし
※夕食断食を継続中
● 今日の運動
朝ラン50分、スクワット1
Day33：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day33：4月23日（木）
昨夜の就寝：11:30am
今朝の起床：6:30am
● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食：明太子クリームパスタ、トマトとモッツァレラのカプレーゼ
おやつ：シャーベット、カプチーノ
夕食：なし
※夕食断食を継続中
● 今日の運動
朝ラン30分&散歩20分、筋トレ15
Day32：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。
Day32：4月22日（水）
昨夜の就寝：11:00am
今朝の起床：7:30am
● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、桃のパイ
昼食：明太子クリームパスタ、トマトもモッツァレラのカプレーゼ、
おやつ：ガトーショコラ、カプチーノ
夕食：なし
※夕食断食を継続中
● 今日の運動
散歩30分、スクワ
朝日新聞ウェブサイト「telling,」様に取材していただきました
先日、朝日新聞ウェブサイト「telling,」様からの取材を受けさせていただくという、自分としてはとても貴重な経験をさせていただきました。
取材記事はこちらです。
ロックダウンが続くロサンゼルス。噂に惑わされず、家時間を充実させるために始めたこと
一昨日で30日を達成した「30日チャレンジ」のことについても、
取材でお話をさせていただいて。
単純に、
「こんなに在宅をする機会もなかなか無い
Day31：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス
31日目です。
元々「30日チャレンジ」という切り口でスタートしたものの、
1日の終わりにサッと記録をするのがルーティンとなって気に入りました。
慣性なのか惰性なのか。しばらくこのまま続けてみます。
Day31：4月21日（火）
昨夜の就寝：12:00am
今朝の起床：6:30am
● 今日の食事
朝食：アボカド納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食：たこ焼き
Day30：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
もう30日、、、はやいな。
Day30：4月20日（月）
昨夜の就寝：10:30pm
今朝の起床：7:30am
● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食：たこ焼き、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
おやつ：みかん、カプチーノ
夕食：なし
● 今日の運動
散歩30分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約6500歩。
「スクワッ
Day29：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day29：4月19日（日）
昨夜の就寝：11:30pm
今朝の起床：6:30am
● 今日の食事
朝食：海鮮丼、お味噌汁、みかん
昼食：カレーうどん、卵
おやつ：スナック菓子、カプチーノ
夕食：なし
● 今日の運動
朝ラン45分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約9000歩。
「スクワット30日チャレンジ」29日連続達成！
● 今日の勉強
なし！
● 今日の感想
昼間
Day28：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス
Day28：4月18日（土）
昨夜の就寝：10:30pm
今朝の起床：7:30am
● 今日の食事
朝食：巨大チョコクッキー、カフェラテ、ヨーグルト、みかん
昼食：なし
おやつ：みかん
夕食：お寿司、お味噌汁、カレー、卵
● 今日の運動
朝ラン20分&散歩30分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約10000歩。
「スクワット30日チャレンジ」28日連続達成！
● 今日の勉強