Day33：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day33：4月23日（木）

昨夜の就寝：11:30am
今朝の起床：6:30am

● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食：明太子クリームパスタ、トマトとモッツァレラのカプレーゼ
おやつ：シャーベット、カプチーノ
夕食：なし
※夕食断食を継続中

● 今日の運動
朝ラン30分&散歩20分、筋トレ15分、ヨガ10分
Fitbit は約10,000歩。
「筋トレ30日チャレンジ」1日目。
冷え性改善にむけて、足の筋肉を鍛えたい。

● 今日の勉強

なし

● 今日の感想

急なる猛暑。
真夏のように暑いので、しっかり水をのもう。

午前はまずまず。
部屋が暑くなってくる午後、若干つらいものがある。
工夫したい。

● これから改善したい点

朝8時の段階でまぁまぁ暑い。
全体的にもうちょっと前倒しして、8時までには朝ラン、散歩を終えたい。
このタイミングを失うと、暑すぎて散歩どころでなくなってしまう。

● 今日の満足度
60％
暑くて効率が落ちた。