強みを意識しましょう。 私たちは、つい自分に無いものや足りないものを求めてしまいます。 それにより得られるものは沢山ありますが、たまには自分の強みを書き出してみましょう。 そして、その強みを活かして、何ができるか考えてみると足りないものを補える新しい考えが生まれることもあります。
将来の最高の自分についてのストーリーを書くことで幸福感が上がります。 目標を達成した将来を思い描き想像することで楽しくなるだけでなく、 目標達成までのストーリーを書くことで、今の自分の姿から何をしていかなければならないかが明確になってくるので、より目標達成に近づくことができます。
人に喜んでもらうことで自分も幸せになれる。 (知人が教えてくれたことです。) 人を喜ばせようと媚びを売るのではなく、自分のやりたいこと、できることで人を喜ばせようと努力していけば自分も成長でき、喜んでくれた人が人の輪が広げてくれてるので、 結果として自分の幸せに繋がるそうです。
自己受容感を高める方法 自分に対し、ついできない事に注目しがちですが、 10個のうち8個のできない事を考える前に、 2個のできていたことを考え、 その後に、できていない事にどう対処するかを考え、 最後にもう一度できていることを考えることで、自分に対し良いイメージを作っていけます。
悪口や批判はなるべくしないようにしましょう。 悪口や批判をすると、その時はストレスが発散されて気分が良くなるかもしれませんが、 私たちの脳は、それが誰に向けて発信されているのか判断できずに自分に向けられたものと捉えてしまいます。 そうすると自分のなかにネガティヴな感情が蓄積されてしまい、自分にとってマイナスなことになってしまいます。 当然、怒りたくなるときも批判したくなるときもあるとと思いますが、 誰かに怒りたくなったら一瞬(6秒ぐらい)堪えるだけでも、気持ちが少しだけ落
不安や悩み沢山ありますよね。 どんな偉い人もお金持ちもみんな悩みや不安を抱えてるはずです。 一人で不安や悩みを抱え込まないで、誰かに相談してみましょう。 話をするだけでも、心が軽くなります。 そして、話を聞いてくれた人から思わぬ解決策が出てくるかもしれません。 一人で抱え込まずに、まずは誰かに助けを求めてみましょう。 あなたを支えてくれる誰かがきっといます。 もし誰にも話ができなければ、紙に書いてみましょう。 書くことによって、問題が整理されます。 整理されなくてもう書き
たまには行動を変えてみましょう。 ある目的(夢の実現や健康、幸福を得るため等)に向かって同じ行動を日々続けていると、どうしても慣れが生じて得られる効果、刺激が少なくなってしまいます。 たまには、別の方法を試したり場所を変えるなど、変化をつけることで自分に刺激を与えていきましょう。
怒ることは大切なことですが、いつまでもその感情を持ち続けると周囲にも影響を与えて、人も近寄りづらくなってしまいます。 反対に笑顔は、周りの人も明るくし、自分も幸せな気分になります。 表情、雰囲気は周りに影響を与えます。 怒ってしまったら、早めに感情を切り替えるようにしましょう。
感情は伝染します。 誰かと接するときにポジティブな雰囲気(明るい表情や身振りなど)で接すれば、相手もポジティブな気持ちになってくれます。 人と接するときは、できるだけあなたのポジティブな感情を分け与える気持ちで接してみてください。 あなたの人間関係をより良くしてくれると思います。
悪い結論の飛躍をやめましょう。 何か悪いことが起こると、それが更に悪化して酷いことになってしまうと、思い込んでしまうことがあります。 しかし、その悪いことは、まだ起こっていません。 悲観的になりすぎず、落ち着いて今の問題に対処することで事態の悪化が防げることは沢山あると思います。
身近な人を大切にできてますか。 身近な人（家族やパートナー、親友)を大切にすることは、当然のことだと思われますが、普段からそれが「できてますか」と言われるとどうでしょうか。 病気や困っている時は、大切な人のためを思って行動したり、話をしたりできるのに、何もない日常ではどうでしょうか。 夫婦や恋人であれば、出会ったころはお互いを理解するために、敬意を持って接して相手の話に耳を傾けていたり気を遣っていたのに、時間の経過とともに長い付き合いになるとついつい話を聞くのを疎かにし
完璧を目指さなくていい 物事を全て白か黒や0か100だけで判断してしまうと、それを完璧にできない自分を責めて落ち込みやすくなります。 物事には、グレーゾーンで充分なことも沢山あります。それでも満足できずに完璧を目指したいことがあれば、現状を認め少しずつ完璧を目指していきましょう。
なかなか行動できないときに 誰でもやらなければいけないと分かっているのに、行動ができないときがあります。 そんな時は、それを行うことでどんな良いことが起こるか想像し、それを終わらせたときの自分へご褒美を決め、とにかく動き出してみましょう。５分も続ければ勢いがついてくると思います。
親切は周りの人も幸せにします。 親切をすると、自分と相手だけなくそれを見ていた人の幸福感も高まります。 あなたも誰かが親切にするのを見て、気持ちが和んだことはありませんか。 幸福感は伝染します。 親切を行うことで自分だけでなく周囲の人も幸福にできるのは素晴らしいことだと思います。
