習慣とは超シンプルな行動の連続

習慣を難しくしていませんか？

習慣は毎日やるもの
忘れてしまったらゲームオーバー
習慣はできないのはできない人間の象徴
そもそも習慣なんでできる人間じゃない

ちょっとオーバーかもしれませんが、
自分で習慣のハードルを上げてしまっている人が
多いように思います。

ハッキリ言って、
難しく考えすぎです・・・

あなたがもし、ダイエットで減らしたいとしましょう。

いろいろ手段がありますよね？
それを選択する時に

「難しい手段」を選んでませんか？

例えば、

毎日1時間運動する
いつもより食べる量を少なくする
間食をやめる

そんな感じで

効果が出そうで、大雑把に決めていませんか？

それダメでーす(笑)

自分でハードルと高くしてますね・・・

習慣化する時の行動の決め方の良い例をいいます。

運動なら

腕立て1回とか腹筋1回とか
ウォーキングなら5分とか

そんなんでいいです。

食事であれば
3食の内、1回のご飯の量は茶碗の縁より下までにする

と簡単にしてしまうんです。

え？そんなんでいいの？

いいんです。

習慣化の始めの一歩はすごく簡単にシンプルに！

でOKです。

こんな簡単だから誰でもできるぜ
くらいでちょうどいいんです。

そこからスタートしていきます。

やってみるとわかると思いますが、
最初って、思ってみなかった事で
手間がかかるんですよね。

慣れないから。

腕立て、腹筋なら、家の中で
いい場所がない、やりづらい。

ウォーキングなら着替えに手間取るとか・・・

でも1回とか5分ならいい訳する前にできますよね。
（それでもできないならもっと簡単にしてください）

そこからスタートして毎日やるんです。

ただし！

シンプルな行動を決めたら

「必ずやれ」
「仕事が遅くなってもやれ」
「言い訳考えているならやれ」

と、必ずやることです。

どう考えてもできない訳ないのに
やらないのはもうどうしようもありません。

腕立て1回なら酔っぱらってでも、腹いっぱいでも
なんなら、熱があってもできますよね。

それくらい簡単にしてやってみてはどうですか？

もう誰でも習慣化できますよ。
さ、いますぐやっちゃおう！

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