くびれを作る10分間☆初心者でも安心。効率よく腹斜筋を使ってくびれを作ろう！
多分、無理。もしくはめっちゃ時間かかる 笑
ちょっと、見直してみませんか？その腹筋。
この動画では、効率的に腹斜筋を使うことで、ウェストのくびれを効率よく作るポーズ（バシスタアーサナ（斜面のポーズ））をご紹介しています。
【バシスタアーサナ：斜面のポーズ】
ポイントは2つ。
・背骨をしっかりと伸ばす
・下腹を引き込み、肩を耳から離して脇腹を持ち上げる
重力に逆らい、脇腹を持ち上げることで、腹斜筋をがっつり使ってきゅっと締まったウェストをつくりましょう♪
私について☟
https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec
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