【初心者のための朝ヨガ】子育てママの腰痛解消に
気付けば腰がバリバリ…...なんてことも少なくないですよね。
この動画では、トリコーナアーサナ（三角のポーズ）を丁寧に解説しています。
このポーズは、立ちポーズのオーソドックスなポーズでありながら
・下半身の筋力強化
・骨盤の安定
・腰痛予防
・全身の代謝向上
等に良いそうですよ。
この動画では、
❶土台となる足の作り方
❷膝を傷めず伸ばすコツ
❸腰の側部をしっかり伸ばすコツ
❹バランスのとり方
等に注意しながら、丁寧にトリコーナアーサナを組み立てていきます。
きちんと作れば、これだけで随分とカロリー消費にもなるので、ダイエット中の方にも。
スキマ時間でじっくり、ご自分の身体と向き合ってみてね。
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