「私流ストレス解消法」を考えていく
こちらの本を読みました。
ミニマリストの視点から、ストレスを手放す35個の方法が具体的に説明されています。
これ読んで、
「あぁ、ミニマリストってやっぱりいいな」と思って、おとといくらいから1日1つ以上のものを手放しています。
そして最近、ストレスを感じまくっていたので、読んでいて心にしみました…。
今回のストレスの原因は、
とにかく時間に追われていた。
2018年に1年間だけ、webライターをやっていました。
その経験を活かして、また再開しようかなぁと、2週間ほど活動をしてみたのです。
2件、納品しました。
(ありがとうございます。)
でも、きつかった。
今の私には無理だった…。
ライバーやって
note書いて
X運用して
現場の仕事して
家事やって
プライベートでちょっと出かけて
そこにwebライターをぶっこむなんて、無茶でした😂
ストレスがかかりました。
だから今回の本、すごくしみたんです。
『ストレスコーピング』
という言葉、恥ずかしながら、今回この本を読んで初めて知りました。
ストレスを感じたときに意図的に何らかの対策や気晴らしを行うこと
だそうです。
ストレスコーピングはまず、自分がストレスを感じたときに、これをすると気持ちが楽になることを１００個ほどリストアップします。これをメモやスマホの中に保存しておき、実際にストレスを感じたときに取り出し、その中の１つを選び実行します。
その方法でストレスが軽減すればいいですし、もし効果がなければ、別の方法を試します。 これを繰り返すことで、「この状況で感じたストレスにはこのコーピングが適しているな」というのが、わかるようになってきます。 このコーピングは多ければ多いほど、さまざまな場面でのストレスに対応できるため、できるだけたくさんのコーピングを用意しておくことが重要です。
この本には、最後まで読むと、著者のひろさんのストレスコーピングリスト100選がもらえます。
拝見しました。
○○を食べる
が結構多かった。笑
でも、「これってすごく大事だな」って思って。
私は、「ストレスを感じたらこれをやる！」というのを持ち合わせていません。
「ストレス解消法はなんですか？」と聞かれても、パッと答えられるものがありません。
ちょうどこの間、自分の好きなこと、テンション上がることを走り書きでメモしてみたのがあります。
これを元に、コーピングリストを作ってみようと思います。
できたらnoteで発表しますねぇ🎶
読んでいただき、ありがとうございます。
それでは、また。
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