【健康】水足りてる？水を意識したら目覚めが変わった！

こんばんは。
斉藤勇太です。

先月から少し習慣を変えてます。
それは毎日水を２L以上飲むことです。

よくテレビで「水を２L飲んだ方がいい」と言っているのを聞いたことがありました。
しかし、僕は半信半疑で「たかが水」だと思っていて、普段飲む飲み物をお茶から水に変えた程度で、飲む量へのこだわりはありませんでした。

早起きがしたい！

きっかけは早起きがしたいというところから、水を飲む習慣ができました。

最近友人から「水を２L飲んで体調が良くなった」と教えてもらいました。
ものは試しようとのことで、この1ヶ月水2Lチャレンジはじめました。

水リマインダーって知ってる？

スマホのアプリです。
自分が飲んだ水の量を記録します。

自分の身長や体重、性別などによっても適正な水の量が変わってくるそうです。
僕の場合は2Lでした。

水の飲み方を変えた。

元々水を毎日2L飲むことなんて、難しいと思ってたところからのスタートでした。

アプリをつかうことで、今日どのくらいの水を飲んでいるかが明確になるので、クリアすると達成感が味わえるのです。

飲み方も変わりました。
今までは喉が渇いたとき、「ごくっ」と一口、のどを潤す程度でした。
しかしこれでは足りないことに気付きました。

今では水を飲むタイミングでは「ごくごくごくごくごく」と1度でコップ一杯（200ml）を飲むことを目安にしてます。

習慣と継続

水を飲むことが習慣になりました！
方法はいたってシンプル！

1.まずは目標設定と計画立て
僕の場合は一日2Lが適量でしたので、そこから逆算していつどのくらい飲めば良いかを決めましました。、
-朝起きて400ml
-お風呂前に400ml
-寝る前に400ml
あとは日中に調整して飲みます。

2.記録する
水アプリを活用して、数字を明確にしました。
すると、自然と目標まであとコップ何杯とゴールが見えてくるのです。
闇雲に2Lとすると、どこまで飲んだかわからなくなって、結果続かなくて、飽きてしまいます。
おすすめアプリ　水リマインダー

3.継続する
まずは3日、1週間、半月、1ヶ月と続けました。続けているころには毎朝のすっきり目覚められました！

たまにアプリが続けていることを褒めてくれるのが嬉しいです（笑）

4.はまる
目覚めが悪かったのは水不足だったことがわかりました！
最初は半信半疑でした。
たかが水、されど水です。
特別なことは何もしてません。

ぜひ、目覚めを改善したい人は試してみてください！

ありがとうございました。