更年期と風邪の関係 ～体調管理のための簡単な対策とは～

こんにちは！ゆりぺ社長です。今回は、更年期と風邪の関係についてお話ししたいと思います。実は先週の連休中に風邪をひいてしまったんです。
今はほぼ回復しましたが、鼻声がまだ残っている状態です。そんな中、ふと思ったのが、「更年期と風邪って何か関係があるのかな？」ということです。

風邪の症状と最近の傾向

先週の風邪は本当に突然やってきました。喉が痛くなって、だるさが強く、せっかくの連休があっという間に台無しに…。回復が早かったのは幸いでしたが、ここ数年、以前よりも風邪をひきやすくなった気がします。昔は3年に1回くらいしか風邪をひかなかったのに、最近は1、2年に一度は風邪をひいているような気がします。

更年期と風邪の関係

では、更年期と風邪にはどんな関係があるのか？結論から言うと、更年期には風邪をひきやすく、また症状が長引きやすくなることが多いんです。これはホルモンバランスの乱れが原因で免疫力が低下するからなんですね。

ホルモンの乱れは自律神経の乱れにもつながり、血流が悪くなると体温が下がり、免疫力が低下してしまいます。そのため、風邪をひきやすくなり、治りにくくなってしまうんです。

もちろん、風邪をひいたらまず病院に行くことが大切ですが、免疫力を上げて風邪をひかない体を作るためには、自律神経を整えることが重要です。

風邪を予防するための簡単な対策

免疫力を高めるためにできる簡単な対策の一つが、毎日しっかりお風呂に入って体を温めることです。シャワーだけで済ませるよりも、お風呂にゆっくり浸かることで血流が良くなり、体温が上がって免疫力もアップします。私は秋冬には41～42度のお湯に15～20分、春夏は38～40度のお湯に15分ほど浸かるようにしています。

もう一つ大事なのが軽い運動です。ウォーキングやジョギングを日常生活に取り入れると、血流が改善されて自律神経も整い、風邪の予防に効果的です。私は最近、ウォーキングを再開して朝の時間を使って体を動かすようにしています。

さらに、栄養にも気を配ることが重要です。特にビタミンCやビタミンEは免疫力をサポートしてくれるので、積極的に摂取するようにしています。栄養の詳しいお話は、また別の機会にお話ししますね。

まとめ

今回は、更年期と風邪の関係についてお話ししました。簡単にできる風邪予防としては、毎日のお風呂で体を温めることと、軽い運動を取り入れることがポイントです。どちらもすぐに始められることなので、ぜひ試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。風邪や体調不良に悩んでいる方は、ぜひ実践してみてくださいね！

【追記】
更年期に関するお悩みや質問がありましたら、いつでもお気軽にコメントやメッセージをお送りください。インスタグラムやTikTokもぜひフォローしていただければ嬉しいです。今後も更年期に役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いします！

---

#更活 #閉経 #健康法 #女性ホルモン #エストロゲン #更年期 #更年期障害 #更年期対策 #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダセラピスト #ayurveda #自律神経 #頭痛 #肩こり #リンパ #解毒 #血液浄化 #アーユルヴェーディックリンパ #東洋医学 #イライラ #ストレス #更年期サポート #更年期ケア #健康 #フェムケア #分子栄養学 #フェムテック #noteはじめました