外に出るのが難しいときでも、代謝を上げるポイント👀

こんにちは★

 

モデル&ウォーキングスタイリストのYURIです。

 

緊急事態宣言が解除されてからも、
新しい生活様式の一環として、

そのままテレワークを継続していたり、
まだ以前よりお家にいる時間が長い方も
多いのではないでしょうか。
 
だからこそ、少しでも効率よく、
代謝をUPさせていきましょう♪

 
今日は、体幹と呼吸について。

 
リアルのレッスンでも姿勢を作る時や、
歩くときに必ず用いる方法です。



まず体幹とは、身体の軸。
つまりインナーマッスルをどれだけ
意識して使えるかどうかなんですよね。

 
そのためにはインナーマッスルに力が入ってる、
使えてると実感を持ってもらわないと
始まりません。
 

その実感を得るためには、
呼吸の仕方が実は大切なのです。

 

ここで皆さん、
普段はどこで呼吸をしていますか？＾＾

 

といわれても、
おそらくそんなに意識していることは
ないかもしれませんね。

 


現代は忙しく、
いろんなストレスや複雑な事情も重なってか
呼吸が浅くなってしまう方が多い傾向にあります。

 

呼吸が浅いというのは、
胸あたりで止まっているので、
インナーマッスルまでは
ほとんど酸素がいっていません。

そうなると身体（特に下半身）は
酸欠状態になっていき、やがてはむくみ、冷え、代謝不良という形で出てきてしまうんです。。

 

なので、そうなっていかないように、
例えばお部屋の換気を行うときにでも、

新鮮な空気を身体の奥深くまで
行きわたらせるイメージで、
深ーく深呼吸をしてみましょう。

 

息を吸うときは鼻からゆっくりと、
吐くときは前に向かって。ではなくて、

お腹の下まで落とし込むように
口から細く吐いていきます。

 
そうすると、インナーマッスルに
力が入っていくのを
だんだん実感されると思うので、

それを５回ほど繰り返していきます。



一日２～３セットを目標に行っていくと、
インナーマッスルの使い方が少しずつ掴めてきて、

かつ酸素もたっぷり身体に取り込めるので、
血流や代謝も促進されていきますよ♪

 
私もお家では
ストレッチとセルフマッサージを習慣にしています😄

ぜひお仕事や家事の合間に、
取り入れてみてくださいね★

美姿勢と歩き方レッスンSTYLLY+↓↓
http://stylee-plus.com/