過緊張と恐怖心

私は昔から笑ってはいけない場面で笑ってしまう
ヘラヘラしてしまうなどのあまりよくない癖がある

今まではツボが浅いんだよねでなんとか
やってこれたけど今回は傷つけてしまった

いや、気づいていなかっただけでこれまでも
色んな人を傷つけてしまっていたのかもしれない

これはちゃんと向き合わないといけない課題
ここ数日、色々調べたりしていたら失笑症という
症状を見つけた

おそらく私はこれに当てはまるんだと思う
そして私の場合は過緊張と恐怖心から身を守るため
自己防衛反応として笑ったりニヤけたりしてしまう
という結論に至った

何に対して恐怖心を抱いているのか
そう、「相手を傷つけてしまうのではないか」
これが私の中で1番恐怖心に繋がっているのだ

言葉の怖さも優しさも私が1番知っているから
自分が発する言葉で傷つけてしまった経験も
逆に傷つけられた経験もどちらもあるから
傷つけてしまうのではないかという恐怖心から
過緊張状態になり笑ってしまう

あとはわからないことに強い恐怖心を抱くから
どんな言葉をかけたらいいのかわからなくて
それが恐怖心に繋がり過緊張状態になり
笑ってしまう

私の場合はこの2パターンになる

ちなみに怒られたときにヘラヘラしてしまうのは
小さい頃に言葉の暴力で怒られていたから
それが怖くて自分を守るためにヘラヘラしてしまう。

職場で常に陽気で明るくてサバサバした
主婦の方が明るく〇〇してね〜って言って
くださるんだけどそれはスッと心に入ってくるし
ヘラヘラせずに反省できるんです

対人関係に正解はないけど私の場合ある程度
「正解」がわかっていた方がいいのかもしれない

失笑症の改善として対象の物事や人から
気を逸らすとかマインドフルネスが
役に立つみたいだから色々試してみようと思います

みなさんが緊張や恐怖心を感じたときにやって
効果があったことあれば教えてください☺︎