note版【栄養革命3.0】Vol,11

【栄養革命3.0】

Vol.11 "オナ禁効果を増大させろ"

オナ禁は順調でしょうか？もし滞っていると感じたら、今回紹介する5つの栄養素を摂取してみてください。オナ禁効果に変化が現れるだけでなく、体調も良くなるので是非試してみてください。

1, ビタミンK

この栄養素は現在では”葉酸”とも表記されることが多いです。血液をサラサラにする効果があり、血清を生成したり血液の質を上げてくれます。骨粗相症を防いだり、骨を強化して健康的な骨にしてくれるます。
海藻、シソやモロヘイヤなどの緑黄色野菜、納豆や味噌などの発酵食品に多く含まれています。

2, ビタミンD

骨を生成したり免疫力を上げてくれる栄養素です。テストステロンの生成も手助けしビタミンDの体内保有量がテストステロンの値を左右します。
キノコ類から摂取出来るが微量しかないため、日光を浴びることをオススメします。日光で皮膚がビタミンDを生成してくれるのです。

3, ビタミンC

ビタミンCは血液をサラサラにするだけでなく、疲労回復にも効果的な栄養素です、。さらに血中のビタミンC濃度が上がると、疲労しにくい体へと変貌を遂げます。しかし水溶性なので汗などで対外へ出やすいです。そのため「こまめに大量摂取」をオススメします。酸味のある食べ物に含まれています。

4, オメガ-3

油に含まれる栄養素です。このオイルは血液をサラサラにする効果があるだけでなく、体脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。さらに脳機能を高めてくれる効果もあるのです。ココナッツオイル、エゴマ油やオリーブ油、MCTオイルに多く含まれています。

5, 亜鉛

オナ禁界隈では言わずと知れた、トップオブトップの栄養素です。免疫力を上げてくれるだけでなく、精子の生成をサポートし精子量も増やしてくれます。さらにストレスホルモンであるコンチゾールの生成を抑える働きもあります。牡蠣やレバーなどに多く含まれています。

いかがだったでしょうか？これら5つの栄養素を生活に上手く取り入れて、あなたのオナ禁をより良いものにしていってください。

以上で今回の講義を終了します。

Yusuke