生理痛や生理不順に困っている女性へ☺︎ミニマムセルフケア
🧘♀️合せきのポーズ🧘♀️🌏✨ バッダ・コーナ・アーサナ
✔︎理学療法士・ヨガインストラクター
両方の視点から提案する...
\もっとも簡単なミニマムセルフケア/
✔︎合せきのポーズ
バッダ・コーナ・アーサナ
をご紹介します!
詳しい流れは動画にて☺︎🔝💡💡
合せきのポーズの効果について✍️☺️
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▷理学療法士視点☺︎🌱
内転筋は、太ももの内側の奥の方にあり、骨盤と股関節の動きに関わる筋肉群です。
このポーズは、骨盤周りの筋肉をほぐし、特に股関節や仙腸関節を柔らかくします。そのため、血流が促進され骨盤周辺が温められることで、生理痛などが軽減される効果が期待できるポーズです。
▷ヨガインストラクター観点☺︎🌱
下腹部の血流を良くして、お腹の緊張をほぐしてくれる合せきのポーズ。このポーズは女性に大変効果的です。
骨盤が後ろに傾かないように意識することで、骨盤、腹部、背中が刺激され、血行が良くなり骨盤全体の臓器が整いやすくなります。生理痛や月経不順を緩和し、卵巣の機能を正常に近づけると言われているポーズです。
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生理前や生理中に
腰回りが重だるさを感じる
ことはありませんか?
この重だるさの原因の一つには、
骨盤底に血液の流れが滞ってしまう
ことと言われています。
ヨガをすることによって
身体を温めてあげる
身体の内側のケア
ぜひ始めてみませんか?☺︎🌱
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