1week目 Day2 週２自宅筋トレメニュー＆痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

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○ヒップリフト（ハムストリング、中臀筋）