1week目 Day1 週２自宅筋トレメニュー＆痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

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○ワイドスクワット（内転筋、臀部）