ゾーン状態に入らないと良いnoteが書けないんだぞーん♪-[#16ダダダ大発信！]
君と夏の終わり～♪ 将来の夢～大きな希望を忘れない～♫
10年後の8月も～また会えると信じて～～～♪
最高の～～～ 思い出を～～～♬
言わずと知れた夏の名曲、ZONEの「scret base～君がくれたもの～」ですね！これ真冬に聞いたら、異世界にきた感じがして、ものすごく奇妙な気持ちになるんですよ！
いや〜〜本当にZONEって、いいですよねー。ゾーンってっ！！
で、ZONEと言えばなんですけど、
最近の悩みとしてですね…
いつも記事書くときに、ZONE状態に入らないと執筆がぜんっぜんっ進まないっていうのがあるんですよー！！
「ZONE状態ってなんだ！」っていう方のために説明すると、
ZONE状態とは、集中力が極限まで高まり、感覚が研ぎ澄まされたように感じる状態。
要するに「超集中モード」ですね。
少年漫画でも主人公がピンチに陥った時、主人公の容姿や纏うオーラがぴかーーん✨と光って、
通常とは比べ物にならないくらい、人間離れしたパフォーマンスを発揮するシーンがありますよね。まさに、アレです。
ディオ・ブランドー
別にこれは、漫画やアニメだけの話ではなくて、ちゃんと現実世界でも存在する現象です。
皆さんも経験したことがあると思います。
例えば、勉強
勉強はよく、机に向かい始めてから、やる気が出てくるとか言うじゃないですか。
ほんとうにその通りで、
「あーーーー、マジでだりぃぃぃぃい！！」と言いながら、鉄の塊よりも重くなった腰を強制的に机に向かわせて、とりあえず手を動かすことから始めるんですよ。
すると、だんだんと意識が集中して、勉強にのめりこめるようになる！
はい！ぞーーーんっ！！（ギュイィィィィーーーン…！）
これが、ZONE状態です！！
この時皆さんは、少年漫画の主人公たち…桜木花道、日向翔陽、孫悟空、ジョナサン・ジョースター、竈門炭治郎のように、覚醒状態に入っているわけですよ。かっこいいね😎
さらに、創作活動の時も！
クリエイティブな活動をやられている方はわかると思うのですが、アイデアを探すときですね。
それは、ふとした瞬間かもしれないし、たくさん考え抜いた結果だったり人それぞれですが、「アイデアが天からスカイダイビングしてきて、ピンポイントで頭の上に降り注ぐ瞬間」ってあるじゃないですか。
はい！ぞーーーーんっ！！（ズギャァァァァァァァァアーーン！！）
その瞬間、時間が消えてなくなったみたいに、作業に集中できちゃうんです。驚くことに、頭の中では考えたことが次々と出てきて、止まらないって感じ。この状態はドーパミンもセロトニンもドバドバで楽しくてしょうがない！！
～じゃあ、なんでこんな状態になるの？～
仕組みの話、少し小難しいことを言うと、脳内でドーパミンやセロトニンなどの快楽物質、苦痛をも忘れさせる化学物質エンドルフィンが分泌されることで起こる現象らしいです。
note上にも、ZONE状態に関する記事がありましたので、詳しくはこちらをご覧くださいなっ！（以下☟）
…で、この状態に入るための条件として
緊張とリラックスのバランスが取れた状態
であることが、最もハイパフォーマンスを発揮できるそうです。
えー…出ました。ヤーキーズ・ドットソンの法則です！
これ僕が大学の心理学の授業で、一番最初に習った法則です。
(知らんがな）
この上に凸の曲線を見たらわかるように、
緊張度が低すぎると、だらけてしまってパフォーマンスは低下し、逆に緊張度が高すぎても、パニックになるという板挟み法則ですね。
そして、さらに調べてみたんですけど…
一流のスポーツ選手、アスリートは、このゾーン状態を意図的に作り出せるらしいんだよっ！！！
は？何その能力？！
僕の身の回りでも、スポーツをやっている奴らの集中力がすごかったのは、そういうことだったのか…！
その能力、めちゃくちゃほしいんだけど！？
(; ･`д･´)ﾊｯ…!
～ZONE状態の入り方～
ということで、ZONE状態の入り方について調べてみたところ。特に大事なのは…
①ルーティーンを作ること！！
毎日同じ行動をとることにより、脳がそれに慣れていきます。すると、段々とその活動をする際にZONE状態に入ろうとする垣根が低くなっていくらしいです。
具体的な話、一週間に一回、広範囲の勉強をするよりも、毎日少しずつ勉強したほうが集中力が上がっていくということ！！
②チャレンジと学習を繰り返そう！！
このグラフの中で、注目してほしいのが、
ZONEの範囲は直線型、人間は階段型だということです。つまり、ZONE状態に入るには、連続的な変化が必要。しかし人間はそこまで器用ではないので、この図では「一回ゾーンから外れてはまた挑戦！」っていうのを繰り返しているじゃないですか。
要するに、理想なのは連続的なチャレンジと学習の繰り返し、階段型の線がもはや直線型になるくらいまで、チャレンジと学習のスケールを細分化することで、常にZONEの範囲にいることができると思います！！
これが本当に難しい💦
③今を生きよう
うん。とにかく今を…ダンスをするように生きよう。
って、アドラー心理学でも言ってたんだ！！
引用：岸見一郎・古賀史健 著『幸せになる勇気』2016年、ダイヤモンド社。
👇ぜひ、読んでみて♪
～まとめ～
僕の場合、ZONE状態には入れるのですが、いつ入れるかが分からないんですよ。note書き始めてすぐの時もあれば、何時間経っても入れないという時もありますね。
でも、もし意図的にZONE状態に入れる能力を手にしたら…
俺、最強じゃね？？？
かっこよくね？？？
少年漫画の主人公になれるんじゃね？？？
もし少年漫画の主人公になったら、即行でヒロイン助けて、無敵の王国築いて、そこで死ぬまで幸せに暮らすんだぁぁぁぁーーーーっつ！！
おしまい🚀