睡眠の質が劇的に良くなる5大要素
1、自分の身体にあった食
2、寝る前の過ごし方 リラックスする スマホを触らない マインドセット(1日の感謝等)
自分にあった音、光量
3、寝る環境
空間の温熱、空気、周辺環境
4、寝るタイミングとリズム
5、自分にあった寝具
1、自分の身体にあった食
2、寝る前の過ごし方 リラックスする スマホを触らない マインドセット(1日の感謝等)
自分にあった音、光量
3、寝る環境
空間の温熱、空気、周辺環境
4、寝るタイミングとリズム
5、自分にあった寝具
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![堤 庸策/Yousaku Tsutsumi/arbol代表/建築家/一級建築士](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/140385108/profile_9196d047e3b5a69adfb195bf47be2dce.jpeg?width=600&crop=1:1,smart)