睡眠の質が劇的に良くなる5大要素

1、自分の身体にあった食

2、寝る前の過ごし方　リラックスする　スマホを触らない　マインドセット(1日の感謝等)
自分にあった音、光量

3、寝る環境
空間の温熱、空気、周辺環境

4、寝るタイミングとリズム

5、自分にあった寝具