腸内環境整えて！NICE BODY MAKING🧘‍♀️（ツイストランジ ：ひねりと美脚）

おはようございます♪るんるん♪
7月からショッパーが有料化になりましたね。

プラステックゴミの脅威を感じたことがあります。インドに旅した時に路面に散乱するゴミは異臭を放ち自然と呼吸を止めてしまうくらいです。そのゴミはカラフルで土に還ることはないのを物語っていました。プラステックは利便性を追求し生活する上では全てをスムーズにしていきましたが、その代償は環境破壊へ地球が進んでしまっていることを物語ります。色々考えさせられます。3月にバリ島でキャンプインしていましたが、ショッパーはほぼ貰えません。常にショッピングバックを持っている事に慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、是非、プラステックの使用量、個人の消費が少なくなること。そして、小さな心構えの積み重ねが大きな成果に繋がることを理解できるといいなぁ〜と、成功した時のワクワクを感じて朝からハッピー♪な私です。

⭐️【効果】脚の筋力アップ

ウエスト細くシェイプアップ
脚の筋力アップ
腸内活性化
美脚効果
Nice Body Making

⭐️【禁忌】やってはいけない！脚を痛めている方はやらない。膝をついた状態で回避するのもOK！（７０代の母はいつも上手に回避しています！）

⭐️おさらい　脚回りの筋力をアップ

昨日はバッタヴィラバドラーアサナで脚の筋力の準備しています。この流れから進みましょう！

右足は後ろへひく、左足前からスタートします。（どちらからでもOK）
右脚は後ろに壁があるように意識してかかとで押し出す。脚の付け根から力強く伸ばす。内腿を寄せ合うように安定させる。右手を上に伸ばして左にねじりながら左脚の膝にかけてロック。両手を胸の前に合わせて肩甲骨の位置を下に下げる。目線は天井で５呼吸。
脚を入れ替えて同様に反対側もやる。

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている
不安が常にある
自信がない
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています…

shanti shanti shantih…
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