ウエスト細くなりたいんです〜🧘‍♀️（アルダマツエンドラアーサナ・半ひねりのポーズ）

おはようございます♪るんるん♪
月曜日はゆったりと調整していきましょう。力まず、肩肘はらずにあるべき場所にある！と言う意識を持っていきましょう！長年のビジネス経験で１週間のスタートに心晴れない〜みたいな気持ちをずっと抱いてやって来ました。憂鬱…
そして、今週は7月スタートでもあり、精神的にもストレスを感じられる１週間ですね。

下記記事も是非参考にしてみてください！
全く緊張しない人のエピソードあります！

面接、プレゼン発表、会議報告、司会、スピーチ、全て緊張のあなたに。。。　対処法（＊番外編：全く緊張しない人）

⭐️【効果】下半身をほぐして緊張を解く

腸内環境を整える
姿勢をよく前向きに！
消化器、生殖器系活性化
骨盤周りを正しい位置に戻す

⭐️【禁忌】やってはいけない！

妊娠中の方はやらない！気持ち良いところで調整する。

⭐️Let's try

両脚を前にダンダアサナで座り、坐骨の正しい位置を確認する。左脚を右脚の外側にかける。左脚の内側を閉じるように意識する。
吸って右腕を天井に向けて伸ばしながら骨盤を立てる。右手肘を左の膝にロックする。深く吸って吐いて左の肩から後ろへひねる。ここで５呼吸。

⭐️Option

下足を曲げてやるとよりひねりを深められる。立てている膝を抱えて胸に近づける。ただし骨盤後傾しないように注意する。

両方向やっていきましょう！

気持ち良いです〜！優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

今日も笑って、あなたは輝いています…
shanti shanti shantih…

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