伸びることから1日を始める

布団のなかで伸びをしてみましょう。
筋肉が刺激されて、脳も睡眠から覚醒へスイッチが切り替わります。

寒い朝は布団から出たくありません。
仕事があるので、出ないわけにはいきません。
後押ししてくれるのが、伸びです。
身体と脳が覚醒へ動くと、気持ちも動くものです。
逆らわずに、素直に従って起き上がりましょう。

あお向けになって、手足をまっすぐにします。
バンザイをして布団から手を出しましょう。
寒いですが、起きる第一準備です。
上からも下からも引っ張られているように伸びます。
そして、フッとチカラを抜きます。
くり返しやっていると、身体も脳も心も起きる準備が整います。
そのままスッと起きましょう。

筋肉を動かして起きた朝は、いつもより気分爽快です。
仕事も伸びるような予感がします。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子