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Yuko Shiiba｜健康が趣味特技
2024年10月24日 18:35
1日に一度は、あお向けで180度になる時間を設けてみましょう。わたし達には圧倒的にリラックスする時間が不足しています。座ることがリラックスだと思っている人もいますが、違います。座るときも腰を立て、背中や首をまっすぐにするための筋肉を使っています。だから、座り続けると、腰やお尻が痛くなります。血流が低下して、足もむくみます。股関節で90度になっているので、血流は詰まりやすいです。こ
2024年10月18日 09:11
わたしが住むのは、秘境の村です。お出かけは、もっぱら車で長距離運転です。運転は好きですが、運転時間と比例して身体も疲労します。疲労は、同じ体勢が続くことで起きます。とは言え、運転中に体勢を変えるのはリスキーですね。わたしがやっていることは、足首を回すことと深呼吸です。右足はアクセルブレーキを踏む役割があるので難しいですが、左足は自由です。足首をくるくる回したり、上下に動かしたりしま
2024年10月16日 10:22
もういいかなと飲み込む前に、もうあと10回噛んでみましょう。これは、最近わたしが心がけていることです。よく噛むことが大事なことは重々承知しています。しかし、まったくできていませんでした。とにかく噛むことを実践しはじめて、半年ほどです。はじめて1週間で、体調がすこぶるよくなりました。それまでも健康ではありましたが、健康度がランクアップした感覚です。さらに嬉しい変化もあります。心の
