マインドフルネス「１分間瞑想」
質 問
日々の忙しい生活のなかで、どうすれば気づきと静寂を保つことができるでしょうか？
回 答 ―― グナラタナ長老
だれでもできる実践法があります。私はこの方法をすすめています。
１日のなかで１時間ごとに、１分間だけ気づきの実践をするのです。
59分間はいつもどおりに仕事をし、１分間休憩をとって、心を呼吸にしっかりと集中させるのです。続き（↓）
私は気づきのことを「応急用具」と呼んでいます。みなさんは指を切ったり、やけどをしたら、どうしますか？
すぐに救急箱を持ってきて手当てをするでしょう。
心の場合も同じです。悩んだり、動揺したりしているときには……
続き（↓）
バンテ・グナラタナ〔著〕／出村 佳子〔訳〕
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