休みボケ退散！

 Day62

こんにちはyoshiです。

お正月が終わりお仕事が今日からスタートしている人も多いと思います。
私は2日から仕事がスタートしていたため、既におやすみボケをなくすことができています。
実際仕事始めの2日はうまく頭が回らず苦戦することもありました。
そんな私がこの短期間で休みボケをなくせた方法をお伝えいたします。

休みボケ改善１

あ散歩
朝起きて家の近くをおおよそ２０分ほど歩くようにしています。
朝はどうしても体が起きていないため、脳の回転もよくありません。
そんな中で、無理矢理でも体を起こすためにも朝に軽い運動をしています。
普段は朝からジムに行って筋トレをしているのですが、まだ早く起きることができていないため現状は朝に散歩をして体を起こしています。
朝の空腹時に軽いウォーキングをすることによって、基礎代謝が上がるためダイエットにも効果的です。

休みボケ改善２

通常よりも長くお風呂に入る
これに関しては普段からお風呂に浸かる人向けになってしまいます。
通常よりも気持ち長く入ることによって、血流をよくすることができます。
仕事始めだとどうしても気疲れをしてしまうことが多いです。
そのため、お風呂に入り血流を上げることで疲労回復につながります。
仕事始めで疲れてしまった体を労るために私は取り入れています。

休みボケ改善３

好きな音楽を聴く
私は気持ちを落ち着けるために音楽を聴くことが多いため挙げさせていただいています。
これに関しては、気分転換やリラックスできる方法ならなんでも大丈夫です。
人によっては読書であったり、ストレッチという方も多いと思います。
気分転換や気持ちを落ち着けるため、ゲームはあまりお勧めはできないです。
ゲームの場合は、反対にストレスを感じてしまうこともあります。
そのため仕事始めなどのいつも以上に体に負荷がかかる時はあまりお勧めはできません。

これらのよう私はストレス軽減をテーマにおいて色々と試しています。
これらは私がブラック企業勤務時代によくやっており、ストレスを強く感じてしまう時にやることが多かった内容です。

ブラック企業勤務でメンタルは鍛えられていますが、
新年の仕事始めや長期休暇後はどうしても辛いと感じてしまうことが多いものです。

そのため自分自身のメンタルケアを第一に考え、明日からもお仕事頑張っていきましょう。

それでは皆さん、また明日！

 yoshi