1/22 リラックス腸活ヨガ：腸内菌と幸せホルモン（セロトニン）

関東では例年よりも寒い日が続いています。
皆様のお住いの地域はいかがですか？
お腹が冷えている時は腸内の悪玉菌が増えて善玉菌が減りやすくなります。
腸活ヨガを通して大腸と小腸を温めましょう♪
小腸が温まってほぐれると本来持っている機能、幸せホルモン（セロトニン）の生成、が促進されます❣
セロトニンは夜になると誘眠ホルモン（メラトニン）に変換され、睡眠の質の向上にも繋がります❕

＜リラックス腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。
ヨガの呼吸法を取り入れながら腸を刺激する簡単なポーズと取ったり、腸のマッサージを行ったり、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。
自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。
運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。
ヨガマットやヨガウエアもなくて大丈夫です。
動きやすい服装と、仰向けに寝て行うポーズがありますので床が痛くない環境を整えて頂くと宜しいと思います。