観察し続けることで得られる効果
こんにちは。
ヨガノヒのKatsuraです。
今日は、
「観察し続けることで得られる効果」
というお話をシェアしたいと思います。
効果はズバリ、
「感情に自分が左右されなくなる」
ことだと思っています。
マインドフルネスでは、
今、この瞬間に意識を向けて、
「気づき」を得ることが大切と教えてくれます。
意識は常に「今、ここ」に
持ち続けること。
過去や未来ではなく、「今」です。
今に意識を向けようと思った時、
あれできないな？と思ったら、
なぜ、出来ないんだろうと考えてみます。
そうすると、
昨日、ある人から言われた言葉が
ずっと引っかかっていたんだなとか、
さっきTVで見た悲惨なニュースに
心が引きづられていたんだなと
気づくことができるようになります。
気づくことができないと、
よく分からないけど、
今やっている仕事に今日は集中ができないな
とか、
人の会話が耳にしっかり入ってこないなとか、
なんとなく今日はエンジンがかんないな
という状態の中で1日を
過ごしてしまって、
寝る前にふり返ってみた時に、
「今日ちょっとイマイチな日だったな」
なんてことになってしまいがち。
でも気づけたのであれば、
いつでも色々な選択を選ぶことができる
ようになります。
例えば、辛いNEWSに心がひきづられたのなら、
全く違うお笑い番組でも観てみるかとか、
今日はTVは見ないで、
このNEWSの続編が耳に入らないように
しようとか、
この気持ちを友達に聞いてもらおうとか
自分で、
「今やること」を変えていくことが
できるんです。
小学校の時に、
朝顔を観察した時のように、
自分にその目を向けてあげる癖を
つけてあげる。
いつでも自分の心を観察し続けます。
そうするとこの「気づき」を得るのが
どんどん早くなっていきます。
気づかないと、
「よく分からないんだけど、
なんとなく今日は1日不調だったな」
みたいな日がなくなっていきます。
自分の選択で心地よい方に
変化をもたらすことができるから。
今日から観察の対象は「自分」です。
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