sportive kitchen 7
こんにちは。インストラクターの Ayumiです。
プロテインファースト！なスポーティヴ キッチン始めました。今日のタンパク質・食物繊維「豚ナスピー炒め」🍆🫑🐷✨
いつも通り、がーーって切って、ばーーーっと炒める。豚ナスピー炒め
プロテインスコア「タンパク質の良質度」
卵 100
豚肉 90
鶏肉 87
牛肉 80
【タンパク質20gを摂るための必要量】
牛肉 130
豚肉 166
鶏肉 110
サケ 116
ブタミンパワー✨
クランチーに焼く
てんさい糖使ってないですが、私のお腹と相性が良いので
ラカント無くなれば、てんさい糖一択◯
Welcome back!
混ぜましょう！
この2つ入れたい。。
美味しくいただきます！
にんにく、チョット
美味ーーーい！
やっぱり、しょうが・にんにく入れて正解！
みそ味、間違いない。(拍手パチパチ)
なんか田舎のおじいちゃんを思い出しました👴💛
小さい頃、家族で帰省したらよく焼肉を作ってくれた！
お肉を手作りのみそで味付けし、ニンニクもたっぷり！七輪で食べた記憶が・・・じいちゃーーーん（´-`）.｡o♡
みそだけでなく、米・野菜・果物や、家まで！DIY！
戦争も経験しているジイちゃんは、字を書くのも独学でした。(拍手パチパチ)
村長みたいに人望や信頼も厚く、地頭が良い！なんでもできるスーパーおじいちゃん✨私もスーパーおばあちゃんになる！笑
このおかず何度か作ってますが、食べる度に記憶がフラッシュバックします☺︎ 料理というか、みその味つけ、匂いが思い出させてくれますね◯ 幸せな記憶です！涙
・・・
今日はジムに行ってないんですが(サボりw)、全部食べれそうなくらい、食べやすかった。ごはんのオトモなら大満足です☺︎
明日、移動が多いんですよね〜
つい外食しがちなので、お弁当を持っていきます💨
いかがでしたでしょうか。
誰かに思い出してもらえるような料理、極めたい！
スポーティヴ キッチンでした。
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