糖質制限をして起こること：ケトーシス

ケトーシスとは

体がブドウ糖の代わりに、肝臓で脂肪を分解して生成されるケトンを
主なエネルギー源として使う代謝状態のことです。

人間の身体は元々ハイブリットエンジンで、
ケトーシスな状態とは、ガソリンエネルギーの代わりに電気エネルギーで走るようなイメージです🚙＝３

身体をケトーシスな状態にする食生活のことをケトジェニックダイエットと言います。

ケトーシス：脂肪燃焼

ケトーシスの主な効果のひとつに、体重減少があります。
体がケトーシス状態になると、燃料として脂肪を燃やすので
結果として体脂肪の減少につながります。
これは、太りすぎや肥満で、他の方法で体重を減らすのに苦労している人に有益であり、糖尿病の改善や、リバウンドしにくい体づくりにも効果があると言われています。

各疾患に対して期待されること

ケトーシスは、小児てんかん、2型糖尿病、肥満症
アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経疾患など
特定の疾患に対する治療効果が期待できることが示されています。

血糖値を安定させ、インスリン感受性を向上させるという研究結果があり、2型糖尿病の方にも効果が期待できると言われています。

さらに、ケトジェニックダイエットには認知機能を改善し、炎症を抑える効果があることが研究で示されており、神経疾患のある方にも有効であると考えられています。

最後に

ケトジェニックダイエットは、いくつかの研究で有望な結果を示していますが、すべての人に適しているわけではないことに注意する必要があります。

肝臓や膵臓の病気など、特定の病状を持つ人は
食事に含まれる高い脂肪分に耐えられないかもしれません。
さらに、ケトジェニックダイエットを長期間続けることが困難な人もいます。

どのようなダイエット法にも言えることですが
ケトジェニックダイエットを始める前に、医療専門家に相談したり
正しい知識を持って実践することが重要です。

また、栄養バランスを考え、ナッツ類、種子類、脂肪分の多い魚などに
含まれる健康的な脂肪を多く含む食事を心がけることが大切です。

私のページでは予防医療に関すること、栄養についての新しい知識など
健康や栄養、身体に関することを発信しています♪

私たちの身体は食べるもので作られています！
クリーンでハイパフォーマンスな体づくりをしていきましょう♪