20241029

汚い靴下と体重計、、、
お見苦しく申し訳ない、、、

昨日体重　72.1kg
本日体重　71.5kg

−0.6kg減

【食事】
朝食🍽️ 8:00
白米　目玉焼き　キムチ　けんちん汁　煮物

昼食🍽️ 13:00
まぜそば　水菜鶏肉サラダ

夜食🍽️ 20:00
ぶり刺身　水菜サラダ　カクテキ　煮込みうどん

【水分量】1.5リットル　硬水

【運動】
ウォーキング  13.133歩
ストレッチ、足マッサージ

可視化すると、わかりやすい。

運動量と食事量が合っていない
ダイエットの割に食事量が多い
タンパク質が足りない


、、、でもお皿に乗せたご飯以外は、
一切食べなかった！間食しなかった！
過食嘔吐しなかった。
吐きたい気持ちを防ぐために
食事前たくさんの水を飲んで腹パンにした！
お皿と盛り付けを綺麗に可愛く！を意識した。
手の込んだ料理を時間をかけてした。
🟰そのおかげでもったいないと思い、
吐きたいと思わなかった。

少しずつ成長してる！

⭕️明日から改善するところ⭕️
食事メニュー、時間の変更
→夜食は炭水化物抜き　18:00までに食べる
運動　　15.000歩

11月5日(火)までの目標　⚠️69kg⚠️
のこり6日

やればできる子だぞ、わたし🐷！