自粛ストレスに効く食材
どうも！
ISSA です！
皆さん、
自粛中にストレスが溜まりがちとか、
イライラすると思います。
今日は、
そんな自粛中の
ストレスに効く食材をご紹介します！
ストレスに弱くなる人の特徴
ストレスの原因
・生活リズムは崩れた
・日光を浴びない
・睡眠不足
・運動不足
などなど
原因は色々ありますが、
特に、
食の影響というのが、意外と大きいんです！
ですが、
食に関して気を付ける方は少ない。
何に気を付けるべき？
何を食べればいいのか？
必須アミノ酸
アルギニン
リジン
という成分です！
こんな特徴があります！
▶人間の体内で作ることができない。
▶人体の修復、回復に欠かせない
▶不足するとストレスに弱くなる
必須アミノ酸とは、
必須というだけあって、
人間にとっては欠かせない成分ですね。
さらに、
最近では、
アミノさんセラピーなんてのもあります。
アミノ酸を多く接収することで、
メンタルの安定や強化をはかるものですね。
そのくらい、注目されているんですね。
サプリでとる
☞ 効率が悪い。
オススメはできないです。
（値段が高い、吸収効率が悪い、栄養価が低い）
吸収効率や、費用の面、
栄養も十分に取れるので、
スーパーで売っている食材で十分です。
そんな『食材』とは？
オススメの食材
鶏肉、豚肉、サバ
目安：１日100g～200ｇほど
僕のように料理が面倒な方は、
サバ缶でも効果あり！
＊Amazonで変えます
他の種類も、最後にご紹介してます。
たくさん食べられない方は、
マグネシウムとコンボ！
すると
吸収効率が上がります。
マグネシウム
わかめ、昆布、海藻類
ふりかけは、手軽なのでおすすめです！
まとめ
▶ ストレスの原因
・食の影響が意外と大きい
他にも、運動・睡眠・日光不足、生活リズムの崩れなど
▶ 何を食べればいいのか？
・必須アミノ酸（アルギニン、リジン）
☞ 不足するとストレスに弱くなる
体内で作ることができないが、
人体の修復、回復に欠かせない重要なもの。
▶ オススメの食材
・鶏肉、豚肉、サバ
・目安は、１日100g～200ｇほど
・マグネシウム（海藻類）と組み合わせると、
吸収効率が上がる！
運動や睡眠に目が行きがちですが、
食を意識してみてはいかがでしょうか？
今回は以上です！
ありがとうございました！
今日のオススメ
食材
必須アミノ酸！
書籍
１冊目：
ストレス解消法は、
知っているだけでも効果がある。
自分が知っていることが自信になる。
２冊目：
ストレスは、悪いものじゃない。
力に変えることができる！