ぐるぐる思考から抜け出したくて
こんにちは、やま🐈です。
自称HSS型HSPの私。
考え始めると、ぐるぐるぐるぐる…と頭の中であれこれ考えてしまい、悩み続けるという癖があります。結構しんどい。
この悩みを解決してくれそうなドンピシャなタイトルの本、見つけました！
かくれ繊細さんの「ぐるぐる思考」からの抜け出し方 (著)時田ひさ子
本書によると、ぐるぐる思考は2種類あるそうです。
"過去型"のぐるぐる思考
過去の特定の場面を思い出して脳内で再生する、いわゆる「一人反省会」。
"未来型"のぐるぐる思考
考えが一周回って、堂々巡りになってしまう。結果、一歩も動けなくなる状態。
思い当たる節しかないな〜🌀
特に、未来型のぐるぐる思考はやってしまいがち。
（昔やったストレングスファインダーも「未来志向」が1位だった）
将来のことを考えてワクワクする一方で、起こってもいないことをネガティブに想像して不安になって動けない。
そんな「未来型のぐるぐる思考」の解決方法がこちら👇
1. 何にぐるぐるしているかを明確にする
2. 本当の目的（本当はどうしたいのか？）を書き出す
3. 本当の目的を達成するための手段を書き出す
4. 手段を1つ選び、手段に到達するまでの段階を細かく分けて書き出す（スモールステップ）
5. 段階の中で漠然と不安が大きい項目をさらに細かい段階に分ける
私は、ぐるぐる悩んでいると、途中で「あれ？結局、何に悩んでいたんだっけ？」となって、考えることを放置。しばらく経ってからまた同じことで悩むというループにハマりがちです。
だからこそ、
「本当はどうしたいのか」を明確にするところからスタートする
が大事だと思いました。
そして、最終的にぐるぐるから抜け出すには、やはり行動しかない！
きちんと行動に移すためにも、
最終目標に向けた段取りは、とことんハードルを下げる！
を徹底しようと思います。
（ハードル上げた結果できなかったら、またメンタルダウンする未来しか見えない😂）
本書では、仕事・人間関係・お金などシーン別で「ぐるぐる思考」を解決するためのワークが紹介されています。
「ぐるぐる思考」にお悩みの方は、ぜひ本を読んで実践してみてくださいね。
一緒にぐるぐる思考からの脱出、がんばりましょう！
やま🐈
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