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ソフィーダAC
2024年9月20日 15:57
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。昨日のトレーニング日記。12時間労働おとといは9時から22時半まで仕事で拘束。走りに行くことができず。昨日も朝、起きれるのか不安だったが、意外とすっきり目が覚め走りに行くことができた。睡眠時間が短いほうがすっきり起きれる説。人の身体、脳は本当に不思議だ。9月19日のトレーニング30分JOG今回は少し距離を伸ばして30分JOG
2024年9月16日 16:11
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。9月15日のトレーニング日記を書いていきます。9月15日のトレーニング30分JOG朝、雨が降っておらず気温的にもよかったのでランニング。おなじみのコストココースを走ったのですがまだ朝、早いのでコストコの駐車場の入り口は通行できないようにチェーンが張られていましたがガソリンスタンドのところだけすでに列になっている車が．．．コストコのガ
2024年9月17日 17:45
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。9月17日のトレーニング日記を書いていきます。ついについに来てしまった。走りに行きたくないという気持ちが・・・今日はなんとか自分の気持ちを奮い立たせ走りに行くことができたが今後どうしていこう。。。走り続けていると気持ちの波があると思うが市民ランナーの方はどうモチベーションを維持しているのか知りたい。9月17日のトレーニング5キロJ
2024年9月14日 07:41
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。トレーニング日記を書いていきます。久々に9月13日朝トレ後札幌に住んでいた時に利用させてもらった❝りらくる❞さんへ。ボディケアをしないと身体がバキバキ。当時より値上がりはしていましたが60分で3600円は良心的。このりらくるさん青山学院の駅伝チームとコラボしているらしく青山/駅伝チーム公認ランナーズ・パックがありました。気になる
2024年9月11日 07:05
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。トレーニング日記書いていきます。筋肉通が1日で緩和9月8日に10キロ走ってから次の日筋肉痛がひどく大腿四頭筋がビキビキ。膝を曲げるのが困難なぐらい痛かった。その日も痛みをこらえ走りに行った結果、多少の痛みはあるものの激しい痛みは治まりました。筋肉痛になったら同じことを繰り返せば楽になるというのは強ち間違っていないようだ。身体って不思議な
2024年9月10日 07:52
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。今回もトレーニング日記を書いていきます。絶賛筋肉痛昨日の10キロのトレーニングで早くも筋肉通。大腿四頭筋がビキビキ。筋肉痛のメカニズムはいまだ解明されてないみたいですが、軽い肉離れが有力ぽい。筋肉痛でも動けば少し痛みが緩和されるのが不思議。そんな中今回も少し走ってきました。9月9日のトレーニング30分JOG30分でだいたい5キロ
2024年9月7日 06:54
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。トレーニング日記を書いてい行きます。現在の足の状況魚の目自体まだ完璧に取れていないが痛みがないので走り始めていこうと思います。今回は仕事で帰りが遅く走りに行けなかったので筋トレのみ。9月6日のトレーニング1種目 ニートゥエルボー体幹をしっかり保たないとバランスが崩れうまくトレーニングができない。激しいトレーニングではないが身体全
2024年9月6日 07:11
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。今回のトレーニング日記です。魚の目の状況昨日魚の目パッチを外しどんなものか見てみたのですがこんな感じで周りの皮膚はなくなり魚の目だけになりつつあるがまだ目が深いようで取れなかった。パッチを再度張り直し様子見。ただ普段歩いていても痛みが出ていないので走り始めてもいいんかな～とは思っている。てことで今回のトレーニングも筋トレのみ。
2024年9月5日 06:56
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。今の現状と昨日のトレーニングを書いていきます。魚の目現在、魚の目を治療中。パッチを貼っているのですが痛みはほぼ感じず。いい感じで来ています。明日、パッチを剥がしていこうと思います。9月4日のトレーニングメニューさて今回のトレーニングメニューですが、足がまだ完璧ではないので今回も3種目の筋トレを実施。1種目 プランク１セット
2024年9月8日 04:54
どうもソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。今回もトレーニング日記を書いていきます。走り始め魚の目の痛みもなくなり、今回ようやく走りはじめました。ようやくです。もうこれを発言してしまうと変態の領域に入ってしまう気がしますが言います（笑）走るのってやっぱり楽しい（笑）今回は久々に走るので30分をゆったり走ろうとスタート。仕事終わりのトレーニングだったので身体が動くか不安だったが
2024年9月8日 22:17
どうもソフィーダACの尾上（おのうえ）です。トレーニング日記を書いていきます。突然ですが浜松市といえばなにを想像しますか？浜名湖、ウナギ、みかん、徳川家康かな～？今回は徳川家康が築いたお城浜松城へ名付けて浜松城を写真に収めようの陣。てことで自宅をスタート。今回は朝5時にスタートしたのですが暑くなくとても走りやすい気温でした。てくてく走っていくこと40分浜松城に到着。
