12月のハーフマラソンにむけて｜ソフィーダAC

2024年9月20日 15:57

12月のハーフマラソンにむけて。１２

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
昨日のトレーニング日記。

12時間労働おとといは9時から22時半まで仕事で拘束。
走りに行くことができず。
昨日も朝、起きれるのか不安だったが、意外とすっきり目が覚め
走りに行くことができた。
睡眠時間が短いほうがすっきり起きれる説。
人の身体、脳は本当に不思議だ。

9月19日のトレーニング30分JOG

今回は少し距離を伸ばして30分JOG

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ソフィーダAC

2024年9月16日 16:11

12月のハーフマラソンにむけて。１０

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
9月15日のトレーニング日記を書いていきます。

9月15日のトレーニング30分JOG

朝、雨が降っておらず気温的にもよかったのでランニング。
おなじみのコストココースを走ったのですが
まだ朝、早いのでコストコの駐車場の入り口は通行できないようにチェーンが張られていましたがガソリンスタンドのところだけすでに列になっている車が．．．
コストコのガ

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ソフィーダAC

2024年9月17日 17:45

12月のハーフマラソンにむけて。１１

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
9月17日のトレーニング日記を書いていきます。

ついについに来てしまった。
走りに行きたくないという気持ちが・・・
今日はなんとか自分の気持ちを奮い立たせ走りに行くことができたが
今後どうしていこう。。。
走り続けていると気持ちの波があると思うが市民ランナーの方はどうモチベーションを維持しているのか知りたい。

9月17日のトレーニング5キロJ

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ソフィーダAC

2024年9月14日 07:41

12月のハーフマラソンにむけて。９

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
トレーニング日記を書いていきます。

久々に9月13日朝トレ後
札幌に住んでいた時に利用させてもらった❝りらくる❞さんへ。

ボディケアをしないと身体がバキバキ。当時より値上がりはしていましたが60分で3600円は良心的。
このりらくるさん青山学院の駅伝チームとコラボしているらしく
青山/駅伝チーム公認ランナーズ・パックがありました。

気になる

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ソフィーダAC

2024年9月11日 07:05

12月のハーフマラソンにむけて。８

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
トレーニング日記書いていきます。

筋肉通が1日で緩和9月8日に10キロ走ってから次の日筋肉痛がひどく大腿四頭筋がビキビキ。
膝を曲げるのが困難なぐらい痛かった。その日も痛みをこらえ走りに行った結果、多少の痛みはあるものの激しい痛みは治まりました。
筋肉痛になったら同じことを繰り返せば楽になるというのは強ち間違っていないようだ。
身体って不思議な

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ソフィーダAC

2024年9月10日 07:52

12月のハーフマラソンにむけて。７

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
今回もトレーニング日記を書いていきます。

絶賛筋肉痛昨日の10キロのトレーニングで早くも筋肉通。
大腿四頭筋がビキビキ。
筋肉痛のメカニズムはいまだ解明されてないみたいですが、軽い肉離れが有力ぽい。筋肉痛でも動けば少し痛みが緩和されるのが不思議。
そんな中今回も少し走ってきました。

9月9日のトレーニング30分JOG

30分でだいたい5キロ

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ソフィーダAC

2024年9月7日 06:54

12月のハーフマラソンにむけて。４

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
トレーニング日記を書いてい行きます。

現在の足の状況魚の目自体まだ完璧に取れていないが痛みがないので
走り始めていこうと思います。
今回は仕事で帰りが遅く走りに行けなかったので筋トレのみ。

9月6日のトレーニング1種目　ニートゥエルボー

体幹をしっかり保たないとバランスが崩れうまくトレーニングができない。
激しいトレーニングではないが身体全

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ソフィーダAC

2024年9月6日 07:11

12月のハーフマラソンに向けて。３

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
今回のトレーニング日記です。

魚の目の状況昨日魚の目パッチを外しどんなものか見てみたのですが

こんな感じで周りの皮膚はなくなり魚の目だけになりつつあるが
まだ目が深いようで取れなかった。
パッチを再度張り直し様子見。
ただ普段歩いていても痛みが出ていないので走り始めてもいいんかな～
とは思っている。
てことで今回のトレーニングも筋トレのみ。

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ソフィーダAC

2024年9月5日 06:56

12月のハーフマラソンに向けて。２

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
今の現状と昨日のトレーニングを書いていきます。

魚の目現在、魚の目を治療中。
パッチを貼っているのですが痛みはほぼ感じず。

いい感じで来ています。
明日、パッチを剥がしていこうと思います。

9月4日のトレーニングメニューさて今回のトレーニングメニューですが、足がまだ完璧ではないので今回も3種目の筋トレを実施。

1種目　プランク

１セット

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ソフィーダAC

2024年9月4日 22:21

12月のハーフマラソンに向けて。１

はじめまして。
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
少しずつではありますが暑さが和らぎ走りやすい気温になりつつあります。
9月に入り、ランナーの皆さんはマラソンシーズンに向け動き出していきいるのではないでしょうか。
私もその1人です。
題名にもあるように12月のハーフマラソンに勢いだけで申し込みをしました。
ここでは12月のハーフマラソンに向けての練習メニューや練習日記として書いていこう

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ソフィーダAC

2024年9月8日 04:54

12月のハーフマラソンにむけて。５

どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
今回もトレーニング日記を書いていきます。

走り始め魚の目の痛みもなくなり、今回ようやく走りはじめました。
ようやくです。もうこれを発言してしまうと変態の領域に入ってしまう気がしますが言います（笑）
走るのってやっぱり楽しい（笑）
今回は久々に走るので30分をゆったり走ろうとスタート。
仕事終わりのトレーニングだったので身体が動くか不安だったが

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ソフィーダAC

2024年9月8日 22:17

12月のハーフマラソンにむけて。６

どうも
ソフィーダACの尾上（おのうえ）です。
トレーニング日記を書いていきます。

突然ですが

浜松市といえばなにを想像しますか？
浜名湖、ウナギ、みかん、徳川家康かな～？
今回は徳川家康が築いたお城
浜松城へ
名付けて浜松城を写真に収めようの陣。

てことで自宅をスタート。
今回は朝5時にスタートしたのですが暑くなくとても走りやすい気温でした。
てくてく走っていくこと40分

浜松城に到着。

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