ワーママ💛QOLアップnote💛インナーマッスルが弱い人は痩せにくい！？
脂肪燃焼とインナーマッスルの関係について改めて書いてみました💛
QOLアップアドバイザーとは☟
あなたと私を輝かせます！が理念。
主に身体づくり×キャリアでママ、女性のQOL（人生の質）アップに向けての支援をしていくことが使命です。
2022年から 兼業で キャリア×身体づくりの個人＆法人支援
個人事業 「Woman's QOL up」を開始
💛姿勢・体幹コーディネーター
💛国家資格キャリアコンサルタント資格所持
💛健康経営アドバイザー
💛NESTAのPFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のパーソナルフィットネストレーナー資格）所持
ナオコボディワークスのNaoko先生のもとで認定講師デビューに向けて勉強中
今日はインナーマッスルについて
ボディメイクをする上では
外側のアウター筋肉も大切ですが
そもそも順番的には
脂肪燃焼や引き締めをしないと
綺麗な筋肉もつきません
脂肪燃焼＝有酸素運動時に燃焼されるとよく知られていますが
有酸素運動の時に、使われている筋肉は遅筋（ちきん）と言われ
（赤筋とも言います）
字のごとく
3分以上動くようなスローの動きの時に活発になる筋肉で
インナーマッスルは遅筋で構成されています
（外側のアウターマッスルは速筋で構成されていることが多いです＝瞬発的に働く）
つまり
脂肪燃焼するにも
インナーマッスルが大切な訳ですね(^^♪
そもそもインナーマッスルとは何かというと
深層筋と呼ばれる身体の内側にある筋肉で
役割的には
姿勢保持や関節の位置の保持
身体の臓器の位置の維持などをしています
そして
インナーマッスルの特徴の１つ
それは・・・
小さくて薄い！！！
代表的なものをいくつか挙げるとすると
💛背中の背筋の深層筋の多裂筋（たれつきん）や
💛呼吸機能をサポートしている肺の下にある横隔膜（おうかくまく）や
💛腹筋の下にある腹横筋（ふくおうきん）
💛子宮や内臓を支えている骨盤底筋（こつばんていきん）
などなど
※体幹にある以外でも身体全体の内側にある筋肉は
全て深層筋、インナーマッスルです
これらのインナーマッスルは
小さいor薄い
のと、いざ身体を動かす時に
脳は大きな筋肉や普段使っている筋肉を自動的に動かす為
普段あまり使えてなかったりするかもしれません
インナーマッスルを鍛えるポイント・・・
それは
①ゆっくり鍛える
（遅筋の性質を生かす）
②呼吸をうまく活用する
（体幹に近いインナーマッスルは大体連動している特性を生かす）
です💛
目に見えにくい奥の筋肉だけに、アウターに比べて
効きが分かりづらいですが
ポイントを押さえれば効果的に鍛えることもできる！？！？
持久力に富んで疲れにくいインナーマッスルは
歳をとっても維持しやすいとも言われますので
加齢は勿論、更年期などで
アウターの筋肉が衰えやすい女性には必須！！ということになります
ダイエットやボディメイク
将来の身体づくりに向けても
積極的にインナーマッスルを鍛えていきたいですよね(^^♪
最後まで読んでくださりありがとうございます💛
あなたのいいね💛に支えられています💛
またの来訪をお待ちしてまぁす♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2月限定！忙しい女性＆ママにおススメ
たった3分ですっきり！な心理学ワークプレゼント中♪
女性＆ママ＆ワーママに向けた身体づくり＆キャリアについて
自分らしく輝いてイキイキしたい！そんなあなたに情報をお届け💛
お友達登録お待ちしてま～す💛
もし良ければフォロー＆Ｔｗitter＆インスタも
よろしくです♥
Twitter☟ おかげ様で1500名フォロワー突破♪いつもありがとう💛
https://twitter.com/QOL99963810/status/1257939131570634763１ ｊｈ
インスタ☟ お陰様で開始5か月でフォロワー1000名超え💛https://www.instagram.com/workingmotherqolup/
Facebook💛☟おかげ様で数か月でお友達260名→2000名超え💛
https://www.facebook.com/maika.qolup/