減量後に効果的な食事：プロ格闘技選手の戦略

プロ格闘技選手の減量後の食事について。

ヘビー級以外（きゅういがい）のプロ格闘技選手（かくとうぎせんしゅ）は、試合前（しあいまえ）に減量（げんりょう）をする。

減量後（ご）に計量（けいりょう）をして計量の後（あと）に食事（しょくじ）をして体重（たいじゅう）を戻（もど）す。

そして、体重を戻す時（とき）に食（た）べる食べ物（もの）で何（なに）を選（えら）ぶかが重要（じゅうよう）だ。

たとえば、体重をかなり減（へ）らしたプロ格闘技選手は、胃（い）の調子（ちょうし）、状態（じょうたい）を気（き）にして豆腐（とうふ）、うどん、蕎麦（そば）、鶏（とり）のササミ、刺し身（さしみ）、大豆（だいず）、

プロテイン、馬刺し（ばさし）、にんにく、ゆで卵（たまご）、アミノ酸（さん）、トマト、大根（だいこん）、ほうれん草（そう）林檎（りんご）、メロン、ミカン、オレンジ、パイナップルなどの

胃に負担（ふたん）が少（すく）ない食べ物を食べる。

逆（ぎゃく）にとにかく高（こう）カロリーな食べ物を食べて体重を増（ふ）やしたいプロ格闘技選手は、ハンバーグステーキ、フライドポテト、

ハンバーガー、カツ丼（どん）、フライドチキン、サーロインステーキ、カレーライス、ビーフシチューなどの食べ物を食べる。

だが、気（き）を付（つ）けないと胃に負担がかかり、体調（たいちょう）を崩（くず）してしまう。

なので、減量後に高カロリーな食べ物を食べるなら、自分（じぶん）の年齢（ねんれい）と状態を考（かんが）えて高カロリーな食べ物を食べる必要（ひつよう）がある。

元（もと）ボクシング世界3階級制覇王者（せかいさんかいきゅうせいはおうじゃ）の長谷川穂積（はせがわほずみ）は、パンタム級で試合をする時に減量でかなり、体重を減らすので

減量後にファミレスで高カロリーな食べ物をたくさん食べて大幅（おおはば）に体重を戻せたのは、長谷川穂積が若（わか）くて胃袋（いぶくろ）が丈夫（じょうぶ）だったからだ。

以上のことからプロ格闘技選手は、減量後に体重を戻すために胃腸に負担が少ない食べ物を食べたり、逆に高カロリーな食べ物を食べるということだ。

最後に。

僕の記事がプロ格闘技選手の減量後の食事について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。