同調圧力に負けないためのコツ6つ
残業、断れますか？
こんにちは。ういけんです。
この記事では「同調圧力に負けないためのコツ」についてお話ししたいと思います。
私たちが日常生活で感じることが多い同調圧力ですが、どうやってうまく付き合っていけばいいのか、いくつかのポイントをお伝えしますね。
この記事を読むと
・残業を断ることができる
・周りの意見に流されなくなる
・自分を大切にできる
・とりあえずビールの呪縛から解放される
などのメリットがあります。ぜひ参考にしてみてください。
1.自分の価値観を大切にする
まず大切なのは、自分の価値観をしっかりと持つことです。自分が何を大切にしているのかを知ると、他人の意見に流されず、自分の道を進むことができます。
周りに流されることより、「自分の大切なものを守ることができた」という安心感や達成感を重視すると、罪悪感を減らすことができます。
私の場合は、「自分の残り寿命（時間）を大切にする」という価値観を持っているので、無駄な残業や楽しくない飲み会を断ることができます。
あなたが本当に大切にしたいものはなんですか？
とりあえずで良いので、仮の答えを出してみてください。
2.自信を持つ
自分に自信を持つと、他人の意見に左右されにくくなります。毎日少しずつ自分を褒めたり、小さな成功を積み重ねたりして、自信を育てましょう。
知識量を増やしたりするのも効果的ですが、そもそも自信に根拠は必要ないんです。
自身があるフリをしてみてください。
自身がある人ならどんな決断をするか？と考えるだけでも良いですよ。
私も自信がありそうな人の観察から始めて、マネをしていました。
3.疑ってみる
他人の意見をそのまま受け入れるのではなく、自分で考える習慣をつけましょう。情報を鵜呑みにせず、少し立ち止まって「本当に？」と考えることが大切です。自分の判断基準を持つと、周りに流されにくくなりますよ。
みんなそうしているから、といっても、そのみんなが不幸そうなら多分間違ったやり方です。
みんなが残業しているから自分も残業する。というのはよくあるパターンですよね。
残業すると手当もつきますが、無駄な残業の場合、ただ会社に負担をかけるだけになります。
残業をして無理やり仕事を進めて納期に間に合わせると、人事から部署の人数を減らされてしまった。という事例もあります。人数が足りていると思われたみたいですね。
4.勇気を持つ
根性論かよ！と思うかもしれませんが、単にモチベーションの話だと考えてください。
時には、自分の意見や立場を守るために勇気が必要です。
他人と意見が対立するのは怖いですよね。私もめっちゃ嫌です。でも、自分の信念を大切にするためには、勇気を持って一歩踏み出すことも大切です。
最初の一歩を踏み出す時が一番勇気が必要になります。でも一歩踏み出すことさえできれば、その後は楽になるはずです。
5.仲間を見つける
同じ価値観や考えを持つ仲間を見つけると、心強いです。
相談できる友人や仲間がいると、精神的な支えになります。お互いにサポートし合える関係を築きましょう。
1人でも見つけることができれば、同じような考えの人が集まって来やすくなります。
6.ストレスを管理する
同調圧力に立ち向かうのはストレスがかかることもあります。適切なストレス管理方法を見つけて、心の余裕を持つことが大切です。リラックスする時間を作ったり、好きなことを楽しんだりして、ストレスを発散しましょう。
このアカウントではストレスケアに関する情報も発信しています。ぜひフォローしておいてください。
いかがでしたか？これらのポイントを意識することで、同調圧力に負けずに自分らしく生きることができると思います。皆さんもぜひ試してみてくださいね。