本当に栄養素があるサプリメントは非常に高価なので、やはり普段の食事からきちんと摂ったほうが費用も抑えられます
腸のむくみを解消する極意は、自律神経のコントロールを図りながら、溜まったストレスをどんどん捨てていくこと
自律神経を鍛えるには、熱めのお湯に浸かったあとに冷たいシャワーを浴びるというのを繰り返す「温冷交代浴」
本当に栄養素があるサプリメントは非常に高価なので、やはり普段の食事からきちんと摂ったほうが費用も抑えられます
自律神経を酸化から守ってくれる───そんな願ったりかなったりの物質が、果たしてあるのだろうか。「イミダペプチドという抗酸化物質です。渡り鳥が１１０００kmもの距離を飛び続けられるのも、このイミダペプチドのおかげ（中略）「１日２００ミリグラムのイミダペプチドを２週間とり続けると、抗疲労効果が現れることが明らかになっています。鳥は胸のあたりにイミダペプチドの『工場』をもっており、鶏胸肉１００グラムで、２００ミリグラムのイミダペプチドを補給できます」（中略）自律神経の疲れは、「活性酸素」によって起こる（中略）だからこそ、まずは活性酸素を除去することが、疲れにくい体作りの土台となるのです。
気象学者は、局地的に上昇する風をアナバティック、沈む風をカタバティックと表現するが、これはギリシア語の「上昇」（ana）と「下降」（kata）に由来する（中略）ほとんどの風はその到達地ではなく、発生地にちなんで名づけられることを覚えておこう。谷風は谷から吹き上がり、山風は山から吹き下ろす（中略）（※日の出直後）山では、谷風と山風が同時に吹くことがある（中略）湿度が高いとき、夜が急に冷え込むことはほぼあり得ない。水蒸気の持つ潜熱が、冷却にブレーキをかけるからだ（中略）急勾配の地面に当たった風は、渦流や波の一部として上方に押し上げられる。鳥類はこの無料エネルギーを利用するのが得意（中略）鳥たちは下の地形によって吹き上がる風を示してくれる（中略）多くの鳥は、強い向かい風があるとき、風速が遅い地面に近い所を飛ぶ ※引用者加筆.
どんな食事をとることが望ましいのか。結論からいえば、鳥のむね肉に多く含まれるイミダペプチドという成分が、身体的な疲労感を軽減する効果がある（中略）疲労回復に効果があるとされてきた２３種類の食品に含まれる成分を評価。具体的にはビタミンC、クエン酸、コエンザイムQ１０、アップルフェノン、カフェインなどですが、そのうち最も効果的だというエビデンスが得られたのがイミダペプチド（中略）渡り鳥と同じように長い時間海の中を回遊しているカツオやマグロにも、同様の成分が豊富に含まれている（中略）この成分には疲労を引き起こす原因となる活性酸素による酸化ストレスを軽減する抗酸化作用がある（中略）イミダペプチドは体内で吸収された後、脳内で再合成されることで長時間、活性酸素に対抗しつづけるという際立った特徴（中略）５０グラム程度を最低２週間、毎日とり続ければ抗疲労効果が現れる（中略）イミダペプチドは長時間直火で炙るのはNGなのですが、加熱にも強く、普通に焼いたり蒸したり、自由に調理しても差し支えありません。
鶏鍋やしゃぶしゃぶに「硬水」を使うと肉がやわらかく、スープにうま味が凝縮（中略）「硬水」を使うと、臭みが消えて肉のうま味をじっくりと引き出せます
鶏肉は肉の中で最も体臭がきつくなるという欠点があるため、体臭対策でもあるガンの予防・治療とセットで摂取するのが基本。30歳以降の中高年の問題は、血液中の栄養素を細胞内に押し出す機能が低下、また新陳代謝が低下して皮膚呼吸が困難になり、体臭が残ることである。体臭の消臭にはモリンガが勧められるが、それは根本的な解決にはならない。具体的には、ヒートショックプロテインによって免疫細胞を活性化できる高温の室内で行うホットヨガ、暗闇フィットネス（トランポリン、ボクシング、キックボクシング、ダンス。ボクササイズは格闘技ジムでフォームの習得は必須）、サウナなど。腸内環境から体臭を変えるというより、結果的に腸内環境が変わるようだ。癌罹患者は時間がないのだから、暗闇の中でフィットネス一択だと思う。ホットヨガは、それ以外の激しいスポーツをしている人のためのサウナであり、サウナは友人とのおしゃべりの場、または個室のデートスポットという位置づけだろう。
関連リンク↓
https://note.com/wandering_1234/n/n00a759b9d8ba
https://note.com/wandering_1234/n/n406b5afbdd14