疲れやストレスに強くなり、代謝やうつの改善に効果的なものとは。

こんばんは、ひまわりです🌻

本日は、あなたの悩みに直結した内容の記事になります。

この記事を読めば、日々の悩みである

■疲れ

■ストレス

■うつ

■代謝

の改善につながるものを紹介し、

その実践方法紹介していきます。

結論

臨床効果がある栄養素とはタンパク質です🌻

タンパク質の効果

意外と思った方もいると思いますが、

タンパク質は近年注目されていますよね。

流行に敏感な方は、知っていることも多いかもしれません。

アスリートはもちろん、美容家やトレーナー、芸能人までも意識して取り入れているのが、現状です。

■効果１：薬の効き目がよくなる

薬には代謝酵素阻害の作用がある。

そこに代謝酵素のタンパク質が十分量あれば、代謝が良くなり、少量の薬で効果が出る。

少量で効果が出れば、薬の投与も少量ですみ、副作用もほとんどでなくて済む。

減薬や断薬を行うためにも、タンパク質が重要となる。

■効果２：鉄剤が飲めるようになる

鉄は女性に不可欠なミネラルだが、貧血でタンパク質不足の女性の中には、鉄剤を飲むとむかむかして継続できないという方も多い。

しかし、規定量のタンパク質を摂取すれば、その問題も起きにくくなる。

また、フェリチン値が増えやすくなる。

※フェリチン値とは、人が維持できる鉄の量を表す。

低たんぱくの食事を日頃からとっていると、鉄剤を摂っても、フェリチン値があがらない。

■効果３：タンパク質によってメガビタミンが開始し、効果が出やすくなる。

代謝に必要な酵素は、「主酵素（タンパク質）＋補酵素、補因子（ビタミン、ミネラル）」から得られる。

主酵素であるタンパク質を摂れば、ビタミンやミネラルの効果が出やすいということとなる。

タンパク質の効能

元気になる

疲れにくくなる

ストレスに負けなくなる

等の効果が実感できる。

うつ病で休職となった男性サラリーマンにおけるタンパク質の効果

効果100％あり。

患者も薬よりも効くとの報告があった。

その他

爪、髪、皮膚、粘膜などは代謝回転がスピーディーな部位なため、

爪がしっかりしてきた

肌の調子がいい

など、その変化を実感できる。

実践方法：どのように摂取するべきか

本（※下記参照）では、プロテインを勧められています。

プロテインの規定量１日20g✕2回の摂取を継続できれば、圧倒的な臨床効果がある。

この量のプロテイン＋肉と卵の高タンパク食ができれば、体重✕1.5g程度のタンパク質摂取が可能となるため、上記の効果が得ることができる。

いかがでしょうか？

タンパク質の効果は近年注目されています。

私自身も身体を動かすことが多いため、タンパク質を多めにとることを心がけています。

現在プロテインはスーパーやドラッグストアにも売っていますし、他にもネットで安価に手に入れることができます。

騙されたと思って試してみてはいかがでしょうか🌻

フレーバーも色々あり、飲みやすくなっていますよ🌻

しかし、時々泡立ちがすごかったり、味がいまいちだったりするため、きちんと調べて購入することをおすすめします。

本書では、プロテインが手に入らなければ、卵を５個食べることを推奨していました。

他にもたんぱく質が多く含まれた食材はあるので、できるだけ摂取することを心がけてみましょう。

あなたの健康や幸福を祈っています🌻✨

本日は、心理学とは少し離れた内容でしたが、

心と身体の健康はつながっているため、

私ひまわりは、栄養学の面も勉強しております。

本日は、

すべての不調は自分で治せる　著：藤川徳美　精神科医

を参考にしました。

スキ❤️をしてくれたら、必ず返しに行きますので、スキ❤️をよろしくお願います🌻

#ひまわりの心 #心理学 #心理術 #恋愛 #人間関係 #心理作用 #ビジネス #ライフスタイル